{"title":"NIVEAU RECRUE","description":"","products":[{"product_id":"programme-entrainement-module-traction","title":"Plan d'entraînement Traction : Module traction + BONUS","description":"\u003ch2\u003e\n\u003ciframe width=\"560\" height=\"315\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/cbokuKJ6EUE\" allowfullscreen=\"\" allow=\"accelerometer; autoplay; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture\" frameborder=\"0\"\u003e\u003c\/iframe\u003eFaire plus de tractions : 6 semaines pour atteindre le palier des 10 tractions\u003cbr\u003e\n\u003c\/h2\u003e\n\u003cul\u003e\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan style=\"font-weight: 400;\"\u003ePasser une traction vous paraît insurmontable ? Vous avez beau enchaîner les entraînements votre niveau stagne, voir diminue ? Vous n'arrivez pas à gagner en force ? \u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan style=\"font-weight: 400;\"\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan style=\"font-weight: 400;\"\u003eSi vous êtes dans une de ces situations, alors notre livre numérique est fait pour vous. Le “Module Traction” a été écrit pour les gens motivés, qui veulent dépasser leurs limites. Vous trouverez une large gamme d’exercices à réaliser si vous ne réussissez pas encore à \u003cstrong\u003epasser votre première traction. \u003c\/strong\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003ePour ceux qui ont un \u003cstrong\u003eniveau avancé,\u003c\/strong\u003e vous pourrez suivre notre programme performance s’étalant sur un mois. L’intérêt de notre livre est de vous aider à varier vos entraînements et vous faire acquérir une meilleure condition physique. \u003cbr\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan style=\"font-weight: 400;\"\u003eLes tractions sont réputées comme étant l'un des \u003cstrong\u003eexercices le plus difficile.\u003c\/strong\u003e Seulement, ce n'est une raison pour baisser les bras : il est l'heure de remonter vos manches et de surpasser votre niveau actuel. \u003cstrong\u003eVous valez plus\u003c\/strong\u003e que 1, 2 ou même 10 tractions.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e\u003cstrong\u003eNotre programme c'est :\u003c\/strong\u003e\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan style=\"font-weight: 400;\"\u003eSi vous choisissez de vous entraîner avec notre programme, vous aurez accès à : \u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli style=\"font-weight: 400;\"\u003e\u003cspan style=\"font-weight: 400;\"\u003eDes entraînements complets, et des exercices détaillés pour tous les niveaux \u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli style=\"font-weight: 400;\"\u003e\u003cspan style=\"font-weight: 400;\"\u003eUne préparation \u003cstrong\u003es’étalant sur plus d'1 mois\u003c\/strong\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli style=\"font-weight: 400;\"\u003e\u003cspan style=\"font-weight: 400;\"\u003eDes séances spécifiques pour vous permettre \u003cstrong\u003ed’exploser votre maximum actuel\u003c\/strong\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003eMatériel requis : 1 barre de traction.\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan style=\"font-weight: 400;\"\u003eRédigé avec précision, vous trouverez les temps de repos, nombre de séries, et temps de repos de chaque séance. L’ensemble de nos séances ne nécessitent qu'un \u003cstrong\u003eminimum de matériel\u003c\/strong\u003e afin de permettre à chacun de vous de devenir meilleur.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan style=\"font-weight: 400;\"\u003eNos entraînements vous permettront de \u003cstrong\u003egagner en force\u003c\/strong\u003e dans le haut du corps à l'aide d'éducatifs et de mouvements précis. \u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan style=\"font-weight: 400;\"\u003e\u003cstrong\u003eNotre garantie : à la fois du mois, vous êtes capables d'au moins 7 tractions. \u003c\/strong\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003e\u003cstrong\u003eLE BONUS, C'EST : \u003c\/strong\u003e\u003c\/h2\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eUn eBook supplémentaire \u003cstrong\u003eGRATUIT indispensable pour les débutants\u003c\/strong\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan style=\"font-weight: 400;\"\u003eUn programme \u003cstrong\u003ecomplet de 3 semaines\u003c\/strong\u003e pour passer votre première traction\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan style=\"font-weight: 400;\"\u003eDes exercices uniques \u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan style=\"font-weight: 400;\"\u003eDémonstrations et \u003cstrong\u003eillustrations\u003c\/strong\u003e photos\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003e\u003cstrong\u003eVous êtes prêts ? \u003c\/strong\u003e\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan style=\"font-weight: 400;\"\u003ePréparez-vous à enchaîner des entraînements de 30 minutes à 1 heure, à votre rythme, seul ou avec vos camarades, peu importe l’endroit où vous vous trouvez. \u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan style=\"font-weight: 400;\"\u003eQue vous soyez membres des forces armées ou seulement actif, ce livre est conçue pour vous permettre d’exploiter votre potentiel au maximum. \u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan style=\"font-weight: 400;\"\u003eEntraînez-vous maintenant comme des professionnels, et développer votre force avec notre programme d’entraînements !\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003e\u003cstrong\u003eComment ce livre peut vous aider ?\u003c\/strong\u003e\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan style=\"font-weight: 400;\"\u003eVous êtes nombreux-nombreuses à redouter cet exercice. Vous manquez d'informations et personne ne vous montre concrètement comment progresser sur cet exercice, surtout lorsqu'on part de Zéro. \u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan style=\"font-weight: 400;\"\u003eC'est en partant de ce constat que l'on a tenu à créer un \u003cstrong\u003eprogramme sur-mesure\u003c\/strong\u003e dédié à cet exercice seulement. Que vous soyez \u003cstrong\u003edébutant ou confirmé\u003c\/strong\u003e, notre équipe vous dévoile les coulisses de notre préparation. \u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan style=\"font-weight: 400;\"\u003eSans passer \u003cstrong\u003e3 heures par jour\u003c\/strong\u003e sous une barre de tractions, mais en faisant les bons exercices et éducatifs. \u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan style=\"font-weight: 400;\"\u003e\u003cstrong\u003eNotre promesse ?\u003c\/strong\u003e \u003cstrong\u003eEntre 5 et 7 tractions supplémentaires\u003c\/strong\u003e à la fin du mois. Nous avons confiance en notre programme, les 123 membres qui l'ont expérimentés ont eu ces résultats après un mois d'entraînement avec notre programme. \u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003e\n\u003cstrong style=\"font-size: 1.4em;\"\u003e\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003e\n\u003c\/h2\u003e","brand":"Phil Team","offers":[{"title":"Papier (+ Numérique)","offer_id":43416757272811,"sku":"PULLUP","price":15.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Numérique","offer_id":43416757240043,"sku":"PULLUP","price":12.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0351\/1353\/3571\/files\/Plan-d_entrainement-Traction-_-Module-traction-_-BONUS-Phil-Team-41693466.jpg?v=1746444079"},{"product_id":"preparation-mentale-militaire","title":"STRONG MINDSET : 28 Jours de Challenges + BONUS","description":"\u003ch2\u003eINCLUS : Module Résilience\u003cbr\u003e\n\u003c\/h2\u003e\n\u003cp class=\"tw-data-text tw-text-large XcVN5d tw-ta\" dir=\"ltr\" data-placeholder=\"Traduction\"\u003e\u003cspan lang=\"fr\"\u003eVous rencontrez des difficultés à vous motiver ? Votre mental est toujours celui d'une personne qui subit la moindre action ? Il vous arrive de vous trouver face à un obstacle qui paraît insurmontable ?\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"tw-data-text tw-text-large XcVN5d tw-ta\" dir=\"ltr\" data-placeholder=\"Traduction\"\u003e\u003cspan lang=\"fr\"\u003eQuel que soit votre objectif, la préparation mentale fait partie intégrante de tout ce que vous entreprenez. Sans envie, sans volonté, \u003cstrong\u003evous n'irez nulle part\u003c\/strong\u003e.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"tw-data-text tw-text-large XcVN5d tw-ta\" dir=\"ltr\" data-placeholder=\"Traduction\"\u003e\u003cspan lang=\"fr\"\u003e Notre livre de défis de 28 jours est conçu pour tester votre état d'esprit en vous offrant de petites victoires rapides et réalisables qui ont le potentiel de changer votre mentalité.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"tw-data-text tw-text-large XcVN5d tw-ta\" dir=\"ltr\" data-placeholder=\"Traduction\"\u003e\u003cspan lang=\"fr\"\u003e Ces petites tâches sont conçues pour gagner du temps tout en étant assez difficiles pour vous donner un \u003cstrong\u003emental de gagnant,\u003c\/strong\u003e structuré et exploitable. \u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"tw-data-text tw-text-large XcVN5d tw-ta\" dir=\"ltr\" data-placeholder=\"Traduction\"\u003e\u003cspan lang=\"fr\"\u003eImprimez les feuilles de défi et placez-les quelque part où vous pourrez les voir chaque jour pour vous rappeler votre objectif. \u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"tw-data-text tw-text-large XcVN5d tw-ta\" dir=\"ltr\" data-placeholder=\"Traduction\"\u003e\u003cspan lang=\"fr\"\u003eVous voulez améliorer votre état d'esprit ? Commencez par là, puis poursuivez ces défis quotidiens…\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch3 class=\"tw-data-text tw-text-large XcVN5d tw-ta\" dir=\"ltr\" data-placeholder=\"Traduction\"\u003e\u003cspan lang=\"fr\"\u003eNotre programme c'est :\u003c\/span\u003e\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan lang=\"fr\"\u003eDes tâches quotidiennes qui vous aident à conditionner votre esprit\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e28 jours de suivi complet\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eun programme suivi par des professionnels\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003edes résultats garantis à l'issue du programme\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003eMatériel requis : Aucun.\u003c\/h3\u003e\n\u003ch3\u003e+ INCLUS : Module Résilience\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eVous êtes prêt à suivre un programme précis ? Alors n'hésitez plus et commencez à suivre la tâche n°1 pour engager un changement profond de votre mental.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eQue vous soyez membres des forces armées ou seulement actif, ce livre est conçu pour vous permettre d’exploiter votre potentiel au maximum.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eReprogrammez votre esprit maintenant comme celui des professionnels, et développer votre mental avec notre programme d’entraînement !\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003e\u003cspan\u003eComment ce livre peut vous aider :\u003c\/span\u003e\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eRester motivé, se tenir à une routine... Ce ne sont pas des choses faciles. Nous en sommes conscients et comme vous, il nous arrive de subir des pertes de motivations. Pour palier à ça, notre équipe a développé une routine puissante qui à largement fait ses preuves pour nous.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eCette routine tient en 28 jours et permet de vous recentrer sur vos objectifs, tout en maintenant votre condition physique pour ce que vous préparez.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Phil Team","offers":[{"title":"Numérique\/Digital","offer_id":39609375686812,"sku":"28DAYS","price":12.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Papier (+ Numérique)","offer_id":39609375785116,"sku":"28DAYS","price":17.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0351\/1353\/3571\/files\/STRONG-MINDSET-_-28-Jours-de-Challenges-_-BONUS-Phil-Team-41694148.jpg?v=1746444102"},{"product_id":"programme-course-a-pied","title":"OBJECTIF 10 KM : 16 semaines d'entraînement de course à pied","description":"\u003ch2 class=\"tw-data-text tw-text-large XcVN5d tw-ta\" data-placeholder=\"Traduction\" id=\"tw-target-text\" dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan lang=\"fr\"\u003ePréparation course à pied militaire\u003c\/span\u003e\u003c\/h2\u003e\n\u003cp class=\"tw-data-text tw-text-large XcVN5d tw-ta\" data-placeholder=\"Traduction\" dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan lang=\"fr\"\u003e\u003ciframe width=\"560\" height=\"315\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/9yl4-bYVGZc\"\u003e\u003c\/iframe\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"tw-data-text tw-text-large XcVN5d tw-ta\" data-placeholder=\"Traduction\" dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan lang=\"fr\"\u003eVous avez la sensation de ne jamais progresser ? Les séances de course à pieds sont un véritable calvaire pour vous ? Vous préparez des tests pour l'Armée ? \u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"tw-data-text tw-text-large XcVN5d tw-ta\" data-placeholder=\"Traduction\" dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003eSi vous êtes dans une de ces situations, alors notre livre numérique est fait pour vous. “16 semaines pour progresser” ont été écrites pour les gens prêts à suivre un entraînement, qui veulent atteindre leurs objectifs. \u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"tw-data-text tw-text-large XcVN5d tw-ta\" data-placeholder=\"Traduction\" dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003eVous trouverez des variations d'entraînement spécifiques qui vous aideront à\u003cstrong\u003e améliorer votre allure au kilomètre et à parcourir plus de distance\u003c\/strong\u003e, en moins de 3 heures par semaine.  \u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"tw-data-text tw-text-large XcVN5d tw-ta\" data-placeholder=\"Traduction\" dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003eL’intérêt de notre guide est de vous aider à progresser grâce à un programme d'entraînement physique complet. \u003c\/span\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003ch2 class=\"tw-data-text tw-text-large XcVN5d tw-ta\" data-placeholder=\"Traduction\" dir=\"ltr\"\u003e\n\u003cstrong\u003eNOTRE PROGRAMME C'EST :\u003c\/strong\u003e \u003c\/h2\u003e\n\u003cul data-mce-fragment=\"1\"\u003e\n\u003cli data-mce-fragment=\"1\"\u003e\u003cspan data-mce-fragment=\"1\"\u003eUn programme complet de \u003cstrong\u003e16 semaines d'entraînement\u003c\/strong\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-mce-fragment=\"1\"\u003e\u003cspan data-mce-fragment=\"1\"\u003eDes \u003cstrong\u003eséances variées\u003c\/strong\u003e (fractionné, séance longue, tempo run, strides, vitesse en côte...).\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-mce-fragment=\"1\"\u003e\u003cspan data-mce-fragment=\"1\"\u003eUn programme \u003cstrong\u003emodulable selon votre emploi du temps\u003c\/strong\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-mce-fragment=\"1\"\u003e\u003cspan data-mce-fragment=\"1\"\u003eDes explications claires et précises pour comprendre le déroulement de la préparation\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-mce-fragment=\"1\"\u003eDes séances spécifiques \u003cstrong\u003eessentielles à la préparation de tests\u003c\/strong\u003e et d'épreuves comme le 4 km lors de la PMPFS.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eRédigé avec précision, vous trouverez les temps de repos, nombre de séries, et temps de repos de chaque séance. \u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003e\u003cstrong\u003eVOUS ÊTES PRÊTS ? \u003c\/strong\u003e\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eChaussez dès maintenant vos baskets de course, et préparez vous à enchaîner des séances de footing spécifique développées par une équipe de professionnelle. \u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eQue vous soyez membres des forces armées ou seulement actif, ce livre est conçue pour vous permettre d’exploiter votre potentiel au maximum. \u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eEntraînez-vous maintenant comme des professionnels, et développer votre endurance avec notre programme de course à pied militaire !\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003e\u003cstrong\u003eCOMMENT NOTRE LIVRE PEUT VOUS AIDER :\u003c\/strong\u003e\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eLe plus vieux sport de tous les temps ! La course à pied est un des sports les plus accessibles. En plus de ses multiples bénéfices, entretenir et développer votre foulée feront de vous une meilleure personne. \u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eNotre livre vous permet de redécouvrir la course à pied : oubliez les séances à rallonge, les sorties ennuyeuses... Notre programme alterne des entraînements courts et longs pour vous challenger chaque jour ! \u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eNous vous garantissons des résultats significatifs dès la deuxième semaine. \u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Phil Team","offers":[{"title":"Papier (+ Numérique)","offer_id":43642900578539,"sku":"RUN10","price":22.0,"currency_code":"EUR","in_stock":false},{"title":"Numérique","offer_id":43642900545771,"sku":"RUN10","price":17.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0351\/1353\/3571\/files\/OBJECTIF-10-KM-_-16-semaines-d_entrainement-de-course-a-pied-Phil-Team-41694727.jpg?v=1746444121"},{"product_id":"programme-entrainement-pompes","title":"Programme d'Entraînement Spécifique : \"Module Pompes\"","description":"\u003ch2\u003e\n\u003cspan\u003e\u003cb\u003e\u003c\/b\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003cb\u003eFaire plus de pompes\u003c\/b\u003e\u003c\/span\u003e\n\u003c\/h2\u003e\n\u003cul\u003e\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eLes pompes font partie des exercices que vous redoutez ? Vous souhaitez passer un cap et augmenter votre nombre de pompes ? Vous préparez des tests ? \u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eSi vous êtes dans une de ces situations, alors notre livre numérique est fait pour vous. Le \u003cstrong\u003e“Module Pompes\u003c\/strong\u003e” a été écrit pour les gens motivés, qui veulent dépasser leurs limites. \u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eVous trouverez une large gamme d’exercices à réaliser si vous ne réussissez pas encore à passer votre première pompe. Pour ceux qui ont un niveau avancé, vous pourrez suivre notre programme avancé s’étalant sur un mois. \u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eL’intérêt de notre livre est de vous aider à varier vos entraînements pour être meilleur sur un exercice précis. \u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e\u003cstrong\u003eNotre programme c'est :\u003c\/strong\u003e\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eSi vous choisissez de vous entraîner avec notre programme, vous aurez accès à : \u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003eUn programme de \u003cstrong\u003e4 semaines pour les débutants\u003c\/strong\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003eUn programme de \u003cstrong\u003e4 semaines pour le niveau intermédiaire\u003c\/strong\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003eUn programme \u003cstrong\u003eAvancé de 4 semaines\u003c\/strong\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003e\u003cstrong\u003e3 séances par semaine\u003c\/strong\u003e variées et uniques pour que vous restiez motivés\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003eMatériel requis : Aucun.\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eRédigé avec précision, vous trouverez les temps de repos, nombre de séries, et temps de repos de chaque séance. L’ensemble de nos séances nécessite aucun matériel afin de permettre à chacun de vous de devenir meilleur.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eNos entraînements vous permettront de gagner en force dans le haut du corps à l'aide d'éducatifs et de mouvements précis. \u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003e\u003cstrong\u003eNotre garantie : à la fois du programme, vous êtes capable de faire 10 pompes supplémentaires. \u003c\/strong\u003e \u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e\u003cstrong\u003eVous êtes prêts ? \u003c\/strong\u003e\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003ePréparez-vous à enchaîner des entraînements spécifiques et précis, à votre rythme, seul ou avec vos camarades, peu importe l’endroit où vous vous trouvez. \u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eQue vous soyez membres des forces armées ou seulement actif, ce livre est conçue pour vous permettre d’exploiter votre potentiel au maximum. \u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eEntraînez-vous maintenant comme des professionnels, et développer votre force avec notre programme d’entraînements !\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003e\u003cspan\u003eComment ce livre peut vous aider :\u003c\/span\u003e\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eLes pompes font partie des exercices les plus connus au monde. Classique, facilement praticable quelle que soit le matériel à disposition, vous devez intégrer cet exercice dans vos séances régulièrement. \u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eExercice complet, les pompes sont idéals pour développer votre résistance musculaire. Peu importe votre niveau actuel, notre équipe a fait en sorte de développer pour les débutants comme pour les experts, des programmes complets. \u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003ePendant plus d'un mois, vous allez enchaîner des exercices et séances différentes. A l'issue, nous vous garantissons une nette \u003cstrong\u003eévolution physique\u003c\/strong\u003e et également en terme de \u003cstrong\u003eperformance\u003c\/strong\u003e.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eNous voulons faire de vous le meilleur de votre section ! \u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003e\n\u003cstrong\u003e\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003e\n\u003c\/h2\u003e","brand":"Phil Team","offers":[{"title":"Numérique","offer_id":43642937180395,"sku":"PUSHUP","price":12.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0351\/1353\/3571\/files\/programme-dentrainement-specifique-module-pompes-phil-team-875925.jpg?v=1716266058"},{"product_id":"preparation-metier-secours-sauver-ou-perir","title":"SAUVER OU PÉRIR - Préparation Physique Pompier ÉLITE 🔥","description":"\u003ch3 data-end=\"360\" data-start=\"259\"\u003e🔥 \u003cstrong data-end=\"360\" data-start=\"266\"\u003eLe programme ultime pour forger la condition physique et mentale d’un pompier prêt à tout.\u003c\/strong\u003e\n\u003c\/h3\u003e\n\u003cp data-end=\"549\" data-start=\"362\"\u003eQue tu souhaites \u003cstrong data-end=\"419\" data-start=\"379\"\u003eintégrer les pompiers ou secouristes\u003c\/strong\u003e, ou que tu serves déjà et ressentes ce besoin de \u003cstrong data-end=\"516\" data-start=\"469\"\u003eplus de force, d’endurance et de résilience\u003c\/strong\u003e, ce programme est fait pour toi.\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-end=\"744\" data-start=\"551\"\u003eNous savons qu’en intervention, \u003cstrong data-end=\"608\" data-start=\"583\"\u003echaque seconde compte\u003c\/strong\u003e, chaque décision peut sauver une vie… ou en coûter une. Ta préparation physique et mentale n’est pas un luxe. C’est une responsabilité.\u003c\/p\u003e\n\u003chr data-end=\"749\" data-start=\"746\"\u003e\n\u003ch2 data-end=\"811\" data-start=\"751\"\u003e💪 \u003cstrong data-end=\"811\" data-start=\"757\"\u003eCe que contient le programme SAUVER OU PÉRIR ELITE\u003c\/strong\u003e\n\u003c\/h2\u003e\n\u003cp data-end=\"867\" data-start=\"813\"\u003e✅ \u003cstrong data-end=\"867\" data-start=\"815\"\u003e4 semaines d’entraînement intensif sans matériel\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cul data-end=\"1110\" data-start=\"868\"\u003e\n\u003cli data-end=\"931\" data-start=\"868\"\u003e\n\u003cp data-end=\"931\" data-start=\"870\"\u003eConçu en partenariat avec des sapeurs-pompiers professionnels\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-end=\"981\" data-start=\"932\"\u003e\n\u003cp data-end=\"981\" data-start=\"934\"\u003e4 séances par semaine, 60 à 120 minutes chacune\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-end=\"1110\" data-start=\"982\"\u003e\n\u003cp data-end=\"1110\" data-start=\"984\"\u003eCombinaison unique de disciplines : course, cross-training, musculation poids du corps, escaliers, fractionné, charges lestées\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003chr data-end=\"1115\" data-start=\"1112\"\u003e\n\u003cp data-end=\"1162\" data-start=\"1117\"\u003e✅ \u003cstrong data-end=\"1162\" data-start=\"1119\"\u003e🔥 Nouveau : Semaine TEST \u0026amp; PROGRESSION\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cul data-end=\"1418\" data-start=\"1163\"\u003e\n\u003cli data-end=\"1338\" data-start=\"1163\"\u003e\n\u003cp data-end=\"1338\" data-start=\"1165\"\u003ePasse les \u003cstrong data-end=\"1215\" data-start=\"1175\"\u003etests standards pompiers avant\/après\u003c\/strong\u003e pour mesurer ton évolution : Luc Léger, tractions, pompes, gainage, grip force, montée de corde, montée d’escaliers rapide\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-end=\"1418\" data-start=\"1339\"\u003e\n\u003cp data-end=\"1418\" data-start=\"1341\"\u003e\u003cstrong data-end=\"1369\" data-start=\"1341\"\u003eTableaux de suivi inclus\u003c\/strong\u003e pour suivre tes progrès et booster ta motivation\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003chr data-end=\"1423\" data-start=\"1420\"\u003e\n\u003cp data-end=\"1474\" data-start=\"1425\"\u003e✅ \u003cstrong data-end=\"1474\" data-start=\"1427\"\u003e🧠 Nouveau : Modules de Préparation Mentale\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cul data-end=\"1735\" data-start=\"1475\"\u003e\n\u003cli data-end=\"1617\" data-start=\"1475\"\u003e\n\u003cp data-end=\"1617\" data-start=\"1477\"\u003e\u003cstrong data-end=\"1514\" data-start=\"1477\"\u003eGestion du stress en intervention\u003c\/strong\u003e (techniques de visualisation et respiration tactique pour garder ton sang-froid quand tout s’accélère)\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-end=\"1735\" data-start=\"1618\"\u003e\n\u003cp data-end=\"1735\" data-start=\"1620\"\u003e\u003cstrong data-end=\"1647\" data-start=\"1620\"\u003eMotivation \u0026amp; Discipline\u003c\/strong\u003e (apprends à rester motivé même en période de fatigue intense ou après une nuit blanche)\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003chr data-end=\"1740\" data-start=\"1737\"\u003e\n\u003cp data-end=\"1791\" data-start=\"1742\"\u003e✅ \u003cstrong data-end=\"1791\" data-start=\"1744\"\u003e⚡ Nouveau : Protocole “Jour d’Intervention”\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cul data-end=\"1973\" data-start=\"1792\"\u003e\n\u003cli data-end=\"1863\" data-start=\"1792\"\u003e\n\u003cp data-end=\"1863\" data-start=\"1794\"\u003eRoutine rapide de \u003cstrong data-end=\"1861\" data-start=\"1812\"\u003e10 à 15 minutes avant ta garde ou ton service\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-end=\"1973\" data-start=\"1864\"\u003e\n\u003cp data-end=\"1973\" data-start=\"1866\"\u003eMobilité articulaire, activation cardio, gainage express : optimise ton corps avant même la première alerte\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003chr data-end=\"1978\" data-start=\"1975\"\u003e\n\u003ch3 data-end=\"2025\" data-start=\"1980\"\u003e🛡 \u003cstrong data-end=\"2025\" data-start=\"1987\"\u003eCe programme est fait pour toi si…\u003c\/strong\u003e\n\u003c\/h3\u003e\n\u003cul data-end=\"2384\" data-start=\"2027\"\u003e\n\u003cli data-end=\"2124\" data-start=\"2027\"\u003e\n\u003cp data-end=\"2124\" data-start=\"2029\"\u003eTu veux \u003cstrong data-end=\"2091\" data-start=\"2037\"\u003ete préparer aux sélections pompiers ou secouristes\u003c\/strong\u003e avec une méthode professionnelle\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-end=\"2219\" data-start=\"2125\"\u003e\n\u003cp data-end=\"2219\" data-start=\"2127\"\u003eTu es déjà pompier, mais tu refuses la stagnation et veux \u003cstrong data-end=\"2219\" data-start=\"2185\"\u003edépasser tes limites actuelles\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-end=\"2323\" data-start=\"2220\"\u003e\n\u003cp data-end=\"2323\" data-start=\"2222\"\u003eTu recherches un programme \u003cstrong data-end=\"2266\" data-start=\"2249\"\u003esans matériel\u003c\/strong\u003e, réalisable partout, à l’intensité opérationnelle réelle\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-end=\"2384\" data-start=\"2324\"\u003e\n\u003cp data-end=\"2384\" data-start=\"2326\"\u003eTu souhaites développer un mental aussi fort que ton corps\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003chr data-end=\"2389\" data-start=\"2386\"\u003e\n\u003ch3 data-end=\"2450\" data-start=\"2391\"\u003e🔥 \u003cstrong data-end=\"2450\" data-start=\"2398\"\u003eCe n’est pas un simple programme d’entraînement.\u003c\/strong\u003e\n\u003c\/h3\u003e\n\u003cp data-end=\"2595\" data-start=\"2451\"\u003eC’est une \u003cstrong data-end=\"2505\" data-start=\"2461\"\u003epréparation tactique et mentale complète\u003c\/strong\u003e, conçue pour ceux qui ont choisi de \u003cstrong data-end=\"2594\" data-start=\"2542\"\u003eprotéger, sauver et agir quand d’autres reculent\u003c\/strong\u003e.\u003c\/p\u003e\n\u003chr data-end=\"2600\" data-start=\"2597\"\u003e\n\u003cp data-end=\"2682\" data-start=\"2602\"\u003e👉 \u003cstrong data-end=\"2682\" data-start=\"2605\"\u003eEs-tu prêt à faire la différence, pour toi et pour ceux que tu protèges ?\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch3 data-end=\"2742\" data-start=\"2684\"\u003e💥 \u003cstrong data-end=\"2742\" data-start=\"2691\"\u003eEntraîne-toi maintenant comme un professionnel.\u003c\/strong\u003e\n\u003c\/h3\u003e\n\u003cp data-end=\"2783\" data-start=\"2743\"\u003eDeviens prêt à tout. \u003cstrong data-end=\"2783\" data-start=\"2764\"\u003eSauve ou péris.\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Phil Team","offers":[{"title":"Numérique","offer_id":43642925383915,"sku":"","price":12.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Papier","offer_id":43642925416683,"sku":"","price":14.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0351\/1353\/3571\/files\/fiche-produit_e8281dbd-f204-4a24-800a-529e92ae9c0b.png?v=1749315463"},{"product_id":"pack-nageur-de-combat-™️-bonus","title":"PACK NAGEUR DE COMBAT ™️ + Bonus","description":"\u003ch2 data-mce-fragment=\"1\"\u003eChallenge 1 km + Challenge 5 km + Apnée Élite (BONUS)\u003cbr data-mce-fragment=\"1\"\u003e\n\u003c\/h2\u003e\n\u003cp data-mce-fragment=\"1\"\u003e\u003cem data-mce-fragment=\"1\"\u003e\u003c\/em\u003e\u003cspan data-mce-fragment=\"1\"\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan data-mce-fragment=\"1\"\u003eLa natation fait partie des épreuves que vous redoutez ? Vous nagez de temps en temps mais vous aimeriez passer à la vitesse supérieure ? Vous trouvez que votre apnée est mauvaise ?\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-mce-fragment=\"1\"\u003e\u003cspan data-mce-fragment=\"1\"\u003eAlors vous êtes au bon endroit. \u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-mce-fragment=\"1\"\u003e\u003cspan data-mce-fragment=\"1\"\u003e\u003c\/span\u003e\u003cstrong data-mce-fragment=\"1\"\u003eNotre programme c'est :\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-mce-fragment=\"1\"\u003e\u003cspan data-mce-fragment=\"1\"\u003eSi vous choisissez de vous entraîner avec notre programme, vous aurez accès à : \u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cul data-mce-fragment=\"1\"\u003e\n\u003cli data-mce-fragment=\"1\"\u003e\u003cspan data-mce-fragment=\"1\"\u003eDes \u003cstrong data-mce-fragment=\"1\"\u003eséances uniques, \u003c\/strong\u003eà suivre pendant 6 mois. \u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-mce-fragment=\"1\"\u003e2 objectifs clairs à atteindre :\u003cspan data-mce-fragment=\"1\"\u003e \u003c\/span\u003e\u003cstrong data-mce-fragment=\"1\"\u003eêtre capable de nager 5 km non-stop,\u003cspan data-mce-fragment=\"1\"\u003e \u003c\/span\u003e\u003c\/strong\u003eet pouvoir tenir\u003cstrong data-mce-fragment=\"1\"\u003e\u003cspan data-mce-fragment=\"1\"\u003e \u003c\/span\u003e5' min en apnée statique. \u003c\/strong\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-mce-fragment=\"1\"\u003eUn matériel requis minimum :\u003cspan data-mce-fragment=\"1\"\u003e \u003c\/span\u003e\u003cem data-mce-fragment=\"1\"\u003epull buoy\u003c\/em\u003e\u003cspan data-mce-fragment=\"1\"\u003e \u003c\/span\u003eet\u003cspan data-mce-fragment=\"1\"\u003e \u003c\/span\u003e\u003cem data-mce-fragment=\"1\"\u003eplaquettes\u003c\/em\u003e. \u003c\/li\u003e\n\u003cli data-mce-fragment=\"1\"\u003eUn\u003cspan data-mce-fragment=\"1\"\u003e \u003c\/span\u003e\u003cstrong data-mce-fragment=\"1\"\u003eprogramme exclusif\u003c\/strong\u003e\u003cspan data-mce-fragment=\"1\"\u003e \u003c\/span\u003eréservé à notre communauté.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch2 data-mce-fragment=\"1\"\u003eComment ce pack peut vous aider :\u003c\/h2\u003e\n\u003cp data-mce-fragment=\"1\"\u003eCe programme déroule pas à pas la méthode qui vous permettra de passer de mauvais nageurs qui barbotte dans l'eau, à nageur complet et endurant, capable de réaliser de belles apnées.\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-mce-fragment=\"1\"\u003eIdéal pour préparer des tests militaires, ce programme est également utile pour varier votre routine et affûter votre physique.\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-mce-fragment=\"1\"\u003eAccessible depuis votre téléphone, en téléchargeant notre livre ; ou bien en achetant le programme au format papier, vous aurez facilement et rapidement accès à des méthodes et conseils qui vous permettront d'être un meilleur nageur. \u003c\/p\u003e","brand":"Phil Team","offers":[{"title":"Papier (+ Numérique)","offer_id":42735115567339,"sku":"PACKNAGEUR","price":21.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Numérique","offer_id":42735115534571,"sku":"PACKNAGEUR","price":18.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0351\/1353\/3571\/files\/pack-nageur-de-combat-bonus-phil-team-174794.jpg?v=1716265986"},{"product_id":"get-fit-or-die-180-jours-dentrainement-sans-materiel","title":"GET FIT OR DIE - 180 Jours d'entraînement sans matériel + CHALLENGES","description":"\u003ch3\u003e\n\u003cmeta charset=\"utf-8\"\u003eDevenez plus fort, plus résistant, plus performant – sans salle, ni équipement.\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eInspirée des méthodes d'entraînements des militaires les plus aguerries dans le monde,\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003c\/span\u003e\u003cstrong\u003e\u003cspan\u003ecette méthode d'entraînement militaire\u003c\/span\u003e\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003evous aidera à tenir le choc, même avec la fatigue et l'épuisement de votre quotidien\/métier.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv title=\"Page 2\"\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e\u003cspan\u003eQuelle que soit votre expérience\u003c\/span\u003e\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e, nous sommes convaincus que ce programme d'entraînement au poids de corps de 6 mois présenté dans ce cours sera l'expérience d'entraînement la\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003cstrong\u003eplus intense, la plus productive et la plus complète\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e jamais suivie.\u003c\/span\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003c\/span\u003e\u003cb\u003e\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e✅ Résultats attendus : \u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003e\u003cmeta charset=\"utf-8\"\u003eAu bout de 6 mois, vous aurez non seulement un corps plus fort et plus résistant, mais également un esprit plus stable et discipliné. En rejoignant ce programme, vous vous engagez dans une transformation qui va au-delà de l'apparence physique : c'est un parcours vers la résilience, la discipline et la performance globale. Vous ne serez plus simplement en forme ; vous serez prêt à faire face.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cul\u003e\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003e\u003cstrong\u003e\u003cspan\u003e➡️ Ce programme est idéal pour :\u003c\/span\u003e\u003c\/strong\u003e\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003eCeux de tous les niveaux de condition physique, débutant et confirmé\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003eCeux qui veulent d'excellents résultats mais n'ont pas accès à une salle de sport\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003eCeux qui cherchent à augmenter leur force sans poids\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e","brand":"Phil Team","offers":[{"title":"Papier (+numérique) \/ Français","offer_id":47777820508503,"sku":"GETFITPAP","price":24.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Papier (+numérique) \/ Anglais","offer_id":52264476803415,"sku":null,"price":24.9,"currency_code":"EUR","in_stock":false},{"title":"Papier (+numérique) \/ Allemand","offer_id":52264476836183,"sku":null,"price":24.9,"currency_code":"EUR","in_stock":false},{"title":"Numérique \/ Français","offer_id":47777820475735,"sku":"GETFIT","price":21.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Numérique \/ Anglais","offer_id":52264476868951,"sku":null,"price":21.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Numérique \/ Allemand","offer_id":52264476901719,"sku":null,"price":21.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0351\/1353\/3571\/files\/get-fit-or-die-180-jours-dentrainement-sans-materiel-phil-team-373519.jpg?v=1716265961"},{"product_id":"get-fit-or-die-180-tage-training-ohne-ausrustung-challenges","title":"GET FIT OR DIE - 180 Tage Training ohne Ausrüstung + CHALLENGES","description":"\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eWerden Sie stärker, widerstandsfähiger und leistungsfähiger - ohne Räume oder Ausrüstung.\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eInspiriert von den Trainingsmethoden der kampferprobtesten Militärs der Welt wird diese militärische Trainingsmethode Ihnen helfen, auch mit der Müdigkeit und Erschöpfung Ihres Alltags\/Berufs durchzuhalten.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eWas auch immer Ihre Erfahrung sein mag, wir sind überzeugt, dass das in diesem Kurs vorgestellte 6-monatige Trainingsprogramm mit Körpergewicht;die intensivste, produktivste und umfassendste Trainingserfahrung sein wird, die Sie je gemacht haben.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eErwartete Ergebnisse:\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eNach 6 Monaten werden Sie nicht nur einen stärkeren und widerstandsfähigeren Körper haben, sondern auch einen stabileren und disziplinierteren Geist. Wenn Sie an diesem Programm teilnehmen, nehmen Sie an einer Transformation teil, die über das körperliche Erscheinungsbild hinausgeht: Es ist ein Weg zu Resilienz, Disziplin und allgemeiner Leistungsfähigkeit. Sie werden nicht mehr einfach nur fit sein; Sie werden bereit sein, sich zu behaupten.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eDieses Programm ist ideal für :\u003cbr\u003e\n\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eDiejenigen aller Fitnessniveaus, Anfänger und Fortgeschrittene.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eDiejenigen, die hervorragende Ergebnisse erzielen wollen, aber keinen\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eZugang zu einem Fitnessstudio haben.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eDiejenigen, die ihre Kraft ohne Gewichte steigern wollen\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e","brand":"Phil Team","offers":[{"title":"Papier (+Digital)","offer_id":50051935371607,"sku":"GETFITPAP","price":24.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Digital","offer_id":50051935404375,"sku":"GETFIT","price":19.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0351\/1353\/3571\/files\/24.png?v=1746533465"},{"product_id":"pack-minimaliste-iron-100","title":"Pack Minimaliste : IRON 100","description":"\u003cp data-start=\"964\" data-end=\"1004\"\u003e\u003cstrong data-start=\"964\" data-end=\"1004\"\u003e100 WOD. Deux outils. Zéro superflu.\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-start=\"1006\" data-end=\"1106\"\u003eTu n’as pas besoin d’une salle remplie de machines.\u003cbr data-start=\"1057\" data-end=\"1060\"\u003eTu n’as pas besoin de 10 exercices compliqués.\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-start=\"1108\" data-end=\"1166\"\u003eTu as besoin d’intensité.\u003cbr data-start=\"1133\" data-end=\"1136\"\u003eDe structure.\u003cbr data-start=\"1149\" data-end=\"1152\"\u003eDe répétition.\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-start=\"1168\" data-end=\"1225\"\u003eIRON 100, c’est un pack de \u003cstrong data-start=\"1195\" data-end=\"1223\"\u003e100 WOD prêts à exécuter\u003c\/strong\u003e :\u003c\/p\u003e\n\u003cul data-start=\"1227\" data-end=\"1306\"\u003e\n\u003cli data-start=\"1227\" data-end=\"1265\"\u003e\n\u003cp data-start=\"1229\" data-end=\"1265\"\u003e50 WOD à réaliser avec une haltère\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-start=\"1266\" data-end=\"1306\"\u003e\n\u003cp data-start=\"1268\" data-end=\"1306\"\u003e50 WOD à réaliser avec un kettlebell\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp data-start=\"1308\" data-end=\"1339\"\u003eChaque séance est pensée pour :\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-start=\"1341\" data-end=\"1505\"\u003e✔️ Développer force et explosivité\u003cbr data-start=\"1375\" data-end=\"1378\"\u003e✔️ Construire un physique dense et fonctionnel\u003cbr data-start=\"1424\" data-end=\"1427\"\u003e✔️ Améliorer ton cardio sous charge\u003cbr data-start=\"1462\" data-end=\"1465\"\u003e✔️ Te permettre de t’entraîner partout\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-start=\"1507\" data-end=\"1596\"\u003ePas de blabla.\u003cbr data-start=\"1521\" data-end=\"1524\"\u003ePas de théorie inutile.\u003cbr data-start=\"1547\" data-end=\"1550\"\u003eTu ouvres. Tu lances le chrono. Tu travailles.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2 data-start=\"1887\" data-end=\"1916\"\u003eÀ qui s’adresse IRON 100 ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cul data-start=\"1918\" data-end=\"2101\"\u003e\n\u003cli data-start=\"1918\" data-end=\"1948\"\u003e\n\u003cp data-start=\"1920\" data-end=\"1948\"\u003eCeux qui manquent de temps\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-start=\"1949\" data-end=\"1995\"\u003e\n\u003cp data-start=\"1951\" data-end=\"1995\"\u003eCeux qui veulent s’entraîner sans machines\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-start=\"1996\" data-end=\"2049\"\u003e\n\u003cp data-start=\"1998\" data-end=\"2049\"\u003eCeux qui veulent un physique athlétique et solide\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-start=\"2050\" data-end=\"2101\"\u003e\n\u003cp data-start=\"2052\" data-end=\"2101\"\u003eCeux qui aiment les formats courts et efficaces\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp data-start=\"2103\" data-end=\"2203\"\u003eDébutant motivé ? Intermédiaire ? Confirmé ?\u003cbr data-start=\"2147\" data-end=\"2150\"\u003eLes WOD sont adaptables selon la charge et le rythme.\u003c\/p\u003e","brand":"Phil Team","offers":[{"title":"Numérique","offer_id":52792684347735,"sku":null,"price":9.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0351\/1353\/3571\/files\/fiche-produit_2_1edd744a-041c-4f90-838e-e06bba091d06.png?v=1770999948"},{"product_id":"legio-patria-nostra-12-semaines-d-entrainement-de-legionnaire","title":"LEGIO PATRIA NOSTRA : 12 semaines d’entraînement de légionnaire","description":"\u003ch3 data-section-id=\"gf8b\" data-start=\"147\" data-end=\"207\"\u003eOpération 12 semaines — S’entraîner comme un légionnaire\u003c\/h3\u003e\n\u003cp data-start=\"209\" data-end=\"330\"\u003eLa Légion étrangère ne cherche pas des athlètes.\u003cbr data-start=\"257\" data-end=\"260\"\u003eElle forme des hommes capables de tenir… quand les autres abandonnent.\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-start=\"332\" data-end=\"569\"\u003e\u003cstrong data-start=\"332\" data-end=\"379\"\u003eLEGIO PATRIA NOSTRA — Opération 12 semaines\u003c\/strong\u003e est un programme d’entraînement inspiré des exigences physiques et mentales de la Légion étrangère.\u003cbr data-start=\"479\" data-end=\"482\"\u003eUn système complet conçu pour développer un corps \u003cstrong data-start=\"532\" data-end=\"568\"\u003erésistant, utile et opérationnel\u003c\/strong\u003e.\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-start=\"571\" data-end=\"768\"\u003ePendant \u003cstrong data-start=\"579\" data-end=\"594\"\u003e12 semaines\u003c\/strong\u003e, tu vas suivre une progression structurée en trois phases : mise en condition, durcissement et opérationnalité.\u003cbr data-start=\"706\" data-end=\"709\"\u003eChaque étape te rapproche du même objectif : \u003cstrong data-start=\"754\" data-end=\"767\"\u003eêtre prêt\u003c\/strong\u003e.\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-start=\"770\" data-end=\"1053\"\u003eCe programme ne se limite pas à une suite d’exercices.\u003cbr data-start=\"824\" data-end=\"827\"\u003eTu vas comprendre la logique de l’entraînement militaire, apprendre à performer sous fatigue, renforcer ton endurance, ta force fonctionnelle et surtout \u003cstrong data-start=\"980\" data-end=\"1052\"\u003eta capacité mentale à continuer quand l’effort devient inconfortable\u003c\/strong\u003e.\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-start=\"1055\" data-end=\"1270\"\u003eAu fil des semaines, tu vas affronter des séances exigeantes :\u003cbr data-start=\"1117\" data-end=\"1120\"\u003emarches forcées lestées, WOD inspirés de l’entraînement militaire, travail au poids du corps, course, natation et simulations d’épreuves de sélection.\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-start=\"1272\" data-end=\"1386\"\u003eLe programme se conclut par \u003cstrong data-start=\"1300\" data-end=\"1332\"\u003eune semaine de test complète\u003c\/strong\u003e, culminant avec une marche finale de \u003cstrong data-start=\"1370\" data-end=\"1385\"\u003e30 km lesté\u003c\/strong\u003e.\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-start=\"1388\" data-end=\"1598\"\u003eQue ton objectif soit \u003cstrong data-start=\"1410\" data-end=\"1463\"\u003ede préparer une candidature à la Légion étrangère\u003c\/strong\u003e ou simplement de développer un niveau physique et mental supérieur, ce programme te donne une méthode claire, progressive et réaliste.\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-start=\"1600\" data-end=\"1673\"\u003eParce qu’au final, la différence ne se fait pas dans les moments faciles.\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-start=\"1675\" data-end=\"1716\"\u003eElle se fait \u003cstrong data-start=\"1688\" data-end=\"1716\"\u003equand il faut continuer.\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003chr data-start=\"1718\" data-end=\"1721\"\u003e\n\u003ch3 data-section-id=\"94tzv2\" data-start=\"1723\" data-end=\"1751\"\u003eCe que tu vas développer\u003c\/h3\u003e\n\u003cul data-start=\"1753\" data-end=\"2072\"\u003e\n\u003cli data-section-id=\"emcdka\" data-start=\"1753\" data-end=\"1832\"\u003e\n\u003cp data-start=\"1755\" data-end=\"1832\"\u003e\u003cstrong data-start=\"1755\" data-end=\"1783\"\u003eEndurance opérationnelle\u003c\/strong\u003e : courir, marcher, nager et tenir sur la durée\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-section-id=\"nz4gut\" data-start=\"1833\" data-end=\"1911\"\u003e\n\u003cp data-start=\"1835\" data-end=\"1911\"\u003e\u003cstrong data-start=\"1835\" data-end=\"1858\"\u003eForce fonctionnelle\u003c\/strong\u003e : puissance utile au poids du corps et sous charge\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-section-id=\"kmh7o5\" data-start=\"1912\" data-end=\"1983\"\u003e\n\u003cp data-start=\"1914\" data-end=\"1983\"\u003e\u003cstrong data-start=\"1914\" data-end=\"1936\"\u003eRésilience mentale\u003c\/strong\u003e : performer malgré la fatigue et l’inconfort\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-section-id=\"1flhqy\" data-start=\"1984\" data-end=\"2072\"\u003e\n\u003cp data-start=\"1986\" 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militaire exigeant et structuré\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-section-id=\"1hwz7su\" data-start=\"2253\" data-end=\"2331\"\u003e\n\u003cp data-start=\"2255\" data-end=\"2331\"\u003eToute personne voulant développer \u003cstrong data-start=\"2289\" data-end=\"2331\"\u003eun physique utile, robuste et endurant\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003chr data-start=\"2333\" data-end=\"2336\"\u003e\n\u003ch3 data-section-id=\"x98ecl\" data-start=\"2338\" data-end=\"2358\"\u003eContenu du guide\u003c\/h3\u003e\n\u003cul data-start=\"2360\" data-end=\"2623\"\u003e\n\u003cli data-section-id=\"56olpt\" data-start=\"2360\" data-end=\"2398\"\u003e\n\u003cp data-start=\"2362\" data-end=\"2398\"\u003e\u003cstrong data-start=\"2362\" data-end=\"2398\"\u003eProgramme complet de 12 semaines\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-section-id=\"19gnas9\" data-start=\"2399\" 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