{"product_id":"legio-patria-nostra-12-semaines-d-entrainement-de-legionnaire","title":"LEGIO PATRIA NOSTRA : 12 semaines d’entraînement de légionnaire","description":"\u003ch3 data-section-id=\"gf8b\" data-start=\"147\" data-end=\"207\"\u003eOpération 12 semaines — S’entraîner comme un légionnaire\u003c\/h3\u003e\n\u003cp data-start=\"209\" data-end=\"330\"\u003eLa Légion étrangère ne cherche pas des athlètes.\u003cbr data-start=\"257\" data-end=\"260\"\u003eElle forme des hommes capables de tenir… quand les autres abandonnent.\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-start=\"332\" data-end=\"569\"\u003e\u003cstrong data-start=\"332\" data-end=\"379\"\u003eLEGIO PATRIA NOSTRA — Opération 12 semaines\u003c\/strong\u003e est un programme d’entraînement inspiré des exigences physiques et mentales de la Légion étrangère.\u003cbr data-start=\"479\" data-end=\"482\"\u003eUn système complet conçu pour développer un corps \u003cstrong data-start=\"532\" data-end=\"568\"\u003erésistant, utile et opérationnel\u003c\/strong\u003e.\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-start=\"571\" data-end=\"768\"\u003ePendant \u003cstrong data-start=\"579\" data-end=\"594\"\u003e12 semaines\u003c\/strong\u003e, tu vas suivre une progression structurée en trois phases : mise en condition, durcissement et opérationnalité.\u003cbr data-start=\"706\" data-end=\"709\"\u003eChaque étape te rapproche du même objectif : \u003cstrong data-start=\"754\" data-end=\"767\"\u003eêtre prêt\u003c\/strong\u003e.\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-start=\"770\" data-end=\"1053\"\u003eCe programme ne se limite pas à une suite d’exercices.\u003cbr data-start=\"824\" data-end=\"827\"\u003eTu vas comprendre la logique de l’entraînement militaire, apprendre à performer sous fatigue, renforcer ton endurance, ta force fonctionnelle et surtout \u003cstrong data-start=\"980\" data-end=\"1052\"\u003eta capacité mentale à continuer quand l’effort devient inconfortable\u003c\/strong\u003e.\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-start=\"1055\" data-end=\"1270\"\u003eAu fil des semaines, tu vas affronter des séances exigeantes :\u003cbr data-start=\"1117\" data-end=\"1120\"\u003emarches forcées lestées, WOD inspirés de l’entraînement militaire, travail au poids du corps, course, natation et simulations d’épreuves de sélection.\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-start=\"1272\" data-end=\"1386\"\u003eLe programme se conclut par \u003cstrong data-start=\"1300\" data-end=\"1332\"\u003eune semaine de test complète\u003c\/strong\u003e, culminant avec une marche finale de \u003cstrong data-start=\"1370\" data-end=\"1385\"\u003e30 km lesté\u003c\/strong\u003e.\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-start=\"1388\" data-end=\"1598\"\u003eQue ton objectif soit \u003cstrong data-start=\"1410\" data-end=\"1463\"\u003ede préparer une candidature à la Légion étrangère\u003c\/strong\u003e ou simplement de développer un niveau physique et mental supérieur, ce programme te donne une méthode claire, progressive et réaliste.\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-start=\"1600\" data-end=\"1673\"\u003eParce qu’au final, la différence ne se fait pas dans les moments faciles.\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-start=\"1675\" data-end=\"1716\"\u003eElle se fait \u003cstrong data-start=\"1688\" data-end=\"1716\"\u003equand il faut continuer.\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003chr data-start=\"1718\" data-end=\"1721\"\u003e\n\u003ch3 data-section-id=\"94tzv2\" data-start=\"1723\" data-end=\"1751\"\u003eCe que tu vas développer\u003c\/h3\u003e\n\u003cul data-start=\"1753\" data-end=\"2072\"\u003e\n\u003cli data-section-id=\"emcdka\" data-start=\"1753\" data-end=\"1832\"\u003e\n\u003cp data-start=\"1755\" data-end=\"1832\"\u003e\u003cstrong data-start=\"1755\" data-end=\"1783\"\u003eEndurance opérationnelle\u003c\/strong\u003e : courir, marcher, nager et tenir sur la durée\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-section-id=\"nz4gut\" data-start=\"1833\" data-end=\"1911\"\u003e\n\u003cp data-start=\"1835\" data-end=\"1911\"\u003e\u003cstrong data-start=\"1835\" data-end=\"1858\"\u003eForce fonctionnelle\u003c\/strong\u003e : puissance utile au poids du corps et sous charge\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-section-id=\"kmh7o5\" data-start=\"1912\" data-end=\"1983\"\u003e\n\u003cp data-start=\"1914\" data-end=\"1983\"\u003e\u003cstrong data-start=\"1914\" data-end=\"1936\"\u003eRésilience mentale\u003c\/strong\u003e : performer malgré la fatigue et l’inconfort\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-section-id=\"1flhqy\" data-start=\"1984\" data-end=\"2072\"\u003e\n\u003cp data-start=\"1986\" data-end=\"2072\"\u003e\u003cstrong data-start=\"1986\" data-end=\"2011\"\u003eAdaptabilité physique\u003c\/strong\u003e : être capable d’enchaîner les efforts et de rester efficace\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003chr data-start=\"2074\" data-end=\"2077\"\u003e\n\u003ch3 data-section-id=\"zfgjws\" data-start=\"2079\" data-end=\"2111\"\u003eÀ qui s’adresse ce programme\u003c\/h3\u003e\n\u003cul data-start=\"2113\" data-end=\"2331\"\u003e\n\u003cli data-section-id=\"1r0fgux\" data-start=\"2113\" data-end=\"2179\"\u003e\n\u003cp data-start=\"2115\" data-end=\"2179\"\u003eCandidats souhaitant \u003cstrong data-start=\"2136\" data-end=\"2179\"\u003epréparer l’entrée à la Légion étrangère\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-section-id=\"zwvgv1\" data-start=\"2180\" data-end=\"2252\"\u003e\n\u003cp data-start=\"2182\" data-end=\"2252\"\u003eSportifs cherchant \u003cstrong data-start=\"2201\" data-end=\"2252\"\u003eun entraînement militaire exigeant et structuré\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-section-id=\"1hwz7su\" data-start=\"2253\" data-end=\"2331\"\u003e\n\u003cp data-start=\"2255\" data-end=\"2331\"\u003eToute personne voulant développer \u003cstrong data-start=\"2289\" data-end=\"2331\"\u003eun physique utile, robuste et endurant\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003chr data-start=\"2333\" data-end=\"2336\"\u003e\n\u003ch3 data-section-id=\"x98ecl\" data-start=\"2338\" data-end=\"2358\"\u003eContenu du guide\u003c\/h3\u003e\n\u003cul data-start=\"2360\" data-end=\"2623\"\u003e\n\u003cli data-section-id=\"56olpt\" data-start=\"2360\" data-end=\"2398\"\u003e\n\u003cp data-start=\"2362\" data-end=\"2398\"\u003e\u003cstrong data-start=\"2362\" data-end=\"2398\"\u003eProgramme complet de 12 semaines\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-section-id=\"19gnas9\" data-start=\"2399\" data-end=\"2448\"\u003e\n\u003cp data-start=\"2401\" data-end=\"2448\"\u003eDécryptage des \u003cstrong data-start=\"2416\" data-end=\"2448\"\u003etests physiques de sélection\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-section-id=\"z3di4h\" data-start=\"2449\" data-end=\"2508\"\u003e\n\u003cp data-start=\"2451\" data-end=\"2508\"\u003eMéthodes d’entraînement inspirées du \u003cstrong data-start=\"2488\" data-end=\"2508\"\u003emilieu militaire\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-section-id=\"uoeyg\" data-start=\"2509\" data-end=\"2562\"\u003e\n\u003cp data-start=\"2511\" data-end=\"2562\"\u003eProtocoles de \u003cstrong data-start=\"2525\" data-end=\"2562\"\u003enutrition, récupération et mental\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-section-id=\"1ka1c9a\" data-start=\"2563\" data-end=\"2623\"\u003e\n\u003cp data-start=\"2565\" data-end=\"2623\"\u003eTableaux de progression et standards physiques à atteindre\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e","brand":"Phil Team","offers":[{"title":"Numérique","offer_id":52985538019671,"sku":null,"price":19.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Papier (+ 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