Être bloqué ou perdu au milieu de nulle part est la pire circonstance imaginable pour beaucoup d'entre nous.

D'innombrables personnes aiment faire des randonnées et explorer les régions montagneuses ou boisées au-delà des sentiers battus, mais combien d'entre elles sauraient quoi faire si elles réalisaient soudainement qu'elles n'ont aucune idée de la direction à prendre ?

Il peut être facile de penser qu'une telle chose ne vous arrivera jamais, surtout si vous êtes un habitué des randonnées. Cependant, si vous pénétrez en territoire inconnu, vous devez avoir un plan de secours. Personne n'a l'intention de se perdre, mais cela n'empêche pas que cela arrive.

Quand je parle de préparation ici, je ne parle pas seulement d'équipement. Je parle aussi de préparer votre état d'esprit.

La règle des 3 techniques de survie est un ensemble de directives relativement bien connues.

Ces faits agissent comme des rappels de la durée pendant laquelle vous pouvez survivre dans certaines conditions. Dans ce guide, je vais vous expliquer en quoi consiste la règle des 3 et comment l'utiliser si vous vous retrouvez un jour perdu dans une région sauvage impitoyable.

Qu'est-ce que la règle de survie de 3 ?

Cette règle de survie de 3 affirme que vous pouvez survivre :

• 3 minutes sans oxygène
• 3 heures sans une forme de protection contre les conditions climatiques extrêmes
• 3 jours sans source d'eau
• 3 semaines sans aucune nourriture

Il s'agit essentiellement d'un moyen facile de se souvenir de ce dont vous avez besoin pour survivre et du danger que vous courez si vous n'avez pas un accès immédiat à l'un des éléments ci-dessus.

Mais la chose essentielle à comprendre au sujet de la règle de survie de 3 est qu'elle n'est pas strictement factuelle.

Elle fournit plutôt une liste de contrôle facile à retenir sur ce que vous devez privilégier dans des circonstances compromises.

Chaque graduation de la règle des 3 s'appuie sur la sécurité de la règle précédente. Par exemple, si vous disposez d'une réserve d'eau de trois jours mais d'aucun abri contre les conditions météorologiques extrêmes, vous ne tiendrez pas au-delà des trois premières heures d'exposition.

De même, si vous disposez d'une protection suffisante contre les intempéries mais n'avez pas accès à de l'oxygène propre, vous ne dépasserez pas les trois premières minutes.

Tout cela semble plutôt sinistre, c'est pourquoi il est si important de prêter attention à la signification de chacun des niveaux.

Je dois insister sur le fait que ces "règles" ne sont pas des indicateurs scientifiquement prouvés de la façon dont votre corps réagira à des circonstances extrêmes. Tous les êtres humains sont différents, après tout. Ces directives sont des estimations créées pour vous donner un cadre de survie.

Ainsi, en gardant cela à l'esprit, passons en revue chaque niveau et la façon de réagir dans les pires circonstances.

Manque d'oxygène

Je commencerai par le plus alarmant d'entre eux : l'insuffisance respiratoire. L'accès à l'oxygène et la respiration régulière sont si naturels pour la majorité d'entre nous que nous nous en rendons à peine compte. Il s'agit principalement d'un acte subconscient, même si vous êtes probablement très conscient de votre respiration. Je suis désolé.

En tant qu'humains, nous sommes habitués à ce que notre prochaine respiration arrive sans problème. Mais c'est lorsque nous ne pouvons plus maintenir notre respiration que la panique s'installe immédiatement.

Cette panique ne fait qu'empirer les choses. Votre désespoir de reprendre votre souffle vous pousse à respirer plus vite, ce qui limite la quantité d'oxygène dans votre environnement immédiat.

Voici quelques-unes des principales raisons de la limitation de l'oxygène :

• Étouffement
• Réaction allergique
• Espace confiné

Pour donner la priorité à l'élément numéro un des directives de survie de la règle des 3, vous devez vous former à la RCP et à la manœuvre de Heimlich.

Vous devez également avoir une certaine connaissance des baies ou des plantes sauvages susceptibles de provoquer une réaction allergique. Ce dernier point est particulièrement important si vous pénétrez dans une zone ou une région inconnue.

La perspective la plus terrifiante de toutes est peut-être l'idée de se retrouver coincé dans un espace confiné. Si cela se produit, votre réaction immédiate sera d'essayer de vous battre et de vous échapper. Résistez à cette envie. Restez plutôt calme et essayez de trouver un moyen de créer un trou pour respirer.

L'accès à l'oxygène doit toujours être votre priorité par rapport à la fuite. En agissant ainsi, vous gagnez du temps, ce qui peut faire la différence entre la vie et la mort.

Accès à un abri contre les conditions météorologiques extrêmes
Quand je parle de conditions météorologiques extrêmes, je ne pense pas nécessairement à la chaleur torride du Sahara ou aux températures glaciales de l'Arctique.

La plupart des randonnées se déroulent dans des forêts épaisses ou des pentes montagneuses. Associés à des conditions météorologiques défavorables, ces environnements peuvent représenter une véritable menace.

Savoir ce qui constitue un abri efficace et comment le trouver (ou le construire) est essentiel lorsque vous êtes perdu dans la nature. Un abri adéquat peut vous faire gagner un temps précieux pour planifier votre prochaine action. Selon la règle de survie des 3, trouver un abri est plus important pour la survie que de trouver de la nourriture ou de l'eau.

Dans les cas les plus extrêmes, vous ne pouvez tenir que trois heures sans abri. Si, par exemple, vous êtes pris dans un blizzard, vous pouvez attraper une hypothermie et une pneumonie. Mais avec un abri, vous pouvez trouver une protection contre les intempéries et augmenter vos chances d'avoir un espace qui conserve un certain degré de chaleur.

La vitalité d'un abri est valable même si vous ne détectez pas de menace immédiate de votre environnement. Le corps humain a des moyens de faire face aux conditions météorologiques dangereuses qui peuvent passer complètement inaperçus pour le randonneur moyen jusqu'à ce qu'il soit trop tard. L'établissement d'un abri vous donne une base d'opérations qui peut vous aider à garder les pieds sur terre dans des circonstances aussi terribles.

Alors, quelle forme peut prendre cet abri ? Il est peu probable que vous trouviez une cabane entièrement équipée au milieu des bois pour l'occuper. Vous devez sortir des sentiers battus et utiliser ce qui est à votre disposition. Vous pouvez construire une hutte de débris à partir des bâtons, de la mousse et de la boue environnants afin de fournir une isolation surprenante.

N'oubliez pas que dans les régions froides, la principale cause de décès des voyageurs perdus est l'hypothermie, et non la famine. Même en plein été, une crue soudaine peut vous exposer aux éléments et à un froid soudain.

Si vous n'êtes pas sûr de pouvoir construire vous-même un abri adéquat, il est impératif d'apporter l'équipement adéquat. Les couvertures de sécurité, les bâches et les hamacs peuvent constituer un abri fantastique si vous les enfilez sur des arbres tombés ou des branches solides.

Une corde et un couteau tactique de qualité peuvent également s'avérer extrêmement utiles dans la nature. J'emporte toujours les deux avec moi lorsque je m'aventure dans la nature. Un ou deux briquets sont également utiles pour allumer un feu. Ces petits ajouts peuvent faire une différence significative.

Rester hydraté

La règle de survie des 3 indique que vous pouvez vivre sans eau pendant trois jours. Rester hydraté est bien plus important pour votre corps que de faire face à ces douleurs de faim. Vous devez maintenir un approvisionnement régulier en eau pour votre corps, ou vous risquez une déshydratation fatale.

Quand je dis cela, j'entends l'hydratation par la consommation d'eau propre. Il existe bien sûr des alternatives, mais rien n'hydratera votre corps plus rapidement et plus efficacement que l'eau.

Avant de vous rendre dans une nouvelle région, essayez d'apprendre quelles sont les sources d'eau naturelles disponibles. Ces informations vous donneront une idée de ce qui est à votre disposition si vous vous perdez.

Si les cours d'eau peuvent sembler être une excellente source d'eau propre, il est difficile de savoir si elle est potable sans les outils appropriés. Les purificateurs d'eau font partie intégrante de toute expédition pour cette raison précise.

Trouver une source d'eau est un défi en soi - ne le rendez pas plus difficile en prenant des risques avec une eau potentiellement contaminée.

À l'époque moderne, la possibilité de purifier l'eau trouvée ne pourrait pas être plus facile. Des comprimés purifiants aux pailles qui nettoient l'eau au fur et à mesure que vous la buvez, vous pouvez utiliser une variété considérable d'options faciles à transporter.

Cela dit, il vaut mieux boire de l'eau "sale" que de ne rien boire du tout si vous n'avez pas d'autre choix.

La seule eau que vous ne devriez jamais boire est l'eau salée. Elle peut vous déshydrater plus rapidement qu'une absence totale d'hydratation.

Les effets indésirables de l'eau contaminée peuvent être nocifs, mais s'il faut choisir entre la déshydratation et le risque, les options sont minimes. Pour éviter cette situation, équipez-vous correctement avant de vous lancer dans une randonnée ou une excursion prolongée. Ne sous-estimez pas la valeur des bouteilles d'eau résistantes et des outils de purification.

Sécuriser la nourriture

Comparé à l'eau et à l'abri, la localisation de la nourriture est nettement moins critique pour votre survie.

Cette information peut en surprendre plus d'un, mais comme nous le rappelle la règle de survie des 3, vous pouvez généralement survivre environ trois semaines sans avoir besoin de nourriture.

Cette période représente une grande quantité de temps pour être perdu dans la nature. À ce moment-là, une équipe de secours aura sauvé la plupart des gens, ou la personne perdue aura retrouvé son chemin vers la civilisation.

Cependant, se priver de nourriture pendant de longues périodes n'est idéal dans aucune situation.

Cela affecte votre niveau d'énergie, provoque des crampes d'estomac douloureuses et entrave votre capacité à penser clairement. Ce n'est pas ce que vous voulez ou ce dont vous avez besoin lorsque vous essayez de naviguer.

Heureusement, une petite quantité de nourriture peut être très utile lorsqu'elle est consommée en rations. Les noix et les graines, le granola, les fruits secs, le beurre de noix et le jerky sont tous excellents à emporter avec vous lors d'une expédition. Ils durent longtemps et vous permettent de rester rassasié plus longtemps.

Encore une fois, il est essentiel de faire des recherches avant votre randonnée. De la même manière que vous devez rechercher les sources d'eau locales au cas où vous vous perdriez, vous devez également rechercher la faune comestible qui est originaire de la région.

Cette nourriture peut également inclure des insectes. Je vous l'accorde, rien de tout cela ne semble très appétissant. Mais croyez-moi, lorsque les douleurs de la faim vous rendent fou, vous serez surpris de ce que vous serez prêt à manger.

Les vers et les glands n'ont peut-être pas une valeur nutritive exceptionnelle. Cependant, ils vous fournissent de l'énergie, ce qui est mieux que d'épuiser entièrement vos ressources. N'oubliez pas d'emporter avec vous des aliments caloriques de longue durée, et vous ne devriez pas avoir besoin de recourir à la recherche de nourriture.

La règle des 3 est-elle trompeuse ?

L'objectif de la règle des 3 est de fournir un cadre général sur la manière de survivre dans des circonstances extrêmes. Avec les innombrables situations dans lesquelles une personne pourrait en avoir besoin, il ne s'agit pas d'un guide exact ou d'un ensemble de certitudes absolues. Cela en fait-il une information totalement inutile ? Pas du tout, mais elle peut être potentiellement trompeuse.

Les critiques du cadre de survie de la règle des 3 soulignent que toutes ses "règles" ne sont pas strictement conformes aux applications de la vie réelle. Il y a beaucoup trop de variables changeantes dans les situations de survie pour qu'une simple règle de trois puisse s'appliquer.

Par exemple, l'idée que vous pouvez survivre 3 minutes sans oxygène donne l'impression que vous avez encore le contrôle total de votre corps pendant 3 minutes, même si votre respiration est limitée.

Cette circonstance idéale n'est pas toujours le cas. Les restrictions d'oxygène peuvent provoquer une panique incontrôlable en quelques secondes, ce qui peut entraver davantage votre respiration.

De même, les critiques affirment que le fait de ne pouvoir survivre sans abri que pendant trois heures est une erreur. Avec des vêtements adéquats, vous pouvez créer une forme de couverture. Les bons vêtements (comme les bottes tactiques, les pantalons, etc.) peuvent vous protéger de votre environnement.

Il est également crucial de prendre en compte le climat de l'endroit où vous êtes perdu. La déshydratation peut survenir beaucoup plus rapidement dans certaines régions que dans d'autres en raison de la chaleur.

Si vous vous frayez un chemin sur un terrain rocheux, vous devrez vous réhydrater plus fréquemment en raison de l'effort physique plus important.

Mais tout cela signifie-t-il que la règle de trois cherche intrinsèquement à induire les gens en erreur ? Non, ce n'est pas le cas. Bien que ces règles ne s'appliquent pas nécessairement à toutes les situations imaginables, elles fournissent aux randonneurs une base d'informations. À partir de ces règles faciles à mémoriser, vous pouvez élaborer un plan de survie en fonction de vos circonstances particulières.

Il n'existe pas d'approche unique pour la planification de la survie. Chaque circonstance est différente et nécessite donc une évaluation individuelle. Le cadre de survie de la règle des 3 fournit simplement un point de départ pour votre réflexion.

Bonus : la méthode de survie STOP

L'acronyme STOP est une autre directive de survie facile à mémoriser. Souvent utilisé en tandem avec le plan de survie de la règle des 3, l'acronyme STOP attribue à chaque lettre une action distincte à effectuer. Il se présente comme suit :

S
Le S de STOP signifie "Assis". Lorsqu'on découvre qu'on est perdu, il peut être facile de se laisser gagner par la panique. Le sentiment d'effroi peut rapidement s'installer et limiter votre capacité à penser logiquement. Arrêtez immédiatement ce processus.

Au lieu de cela, prenez un siège et concentrez-vous sur votre respiration. Si vous commencez à vous remplir la tête de toutes les possibilités effrayantes, vous allez vous paralyser. Il est impératif de rester calme.

T
Le T de STOP est synonyme de réflexion. Prenez le temps d'examiner votre situation.

Êtes-vous blessé ? Votre situation actuelle est-elle le résultat d'un accident ? Vérifiez que vous-même et les personnes qui vous accompagnent ne sont pas blessées. Certaines ne sont pas immédiatement décelables, alors vérifiez soigneusement car la découverte d'une blessure, plus tard, vous gênera davantage.

Comment sont vos provisions ? Faites le point sur ce que vous avez et ce dont vous avez besoin pour vous aider à préparer votre prochaine action.

O
Le O de STOP signifie "Observer". C'est le moment où vous devez observer votre environnement.

Y a-t-il des indices visibles qui peuvent vous donner un sens de l'orientation ? Entendez-vous quelque chose qui pourrait indiquer une civilisation ? De quelle direction êtes-vous arrivé et à quelle direction faisiez-vous face lorsque vous marchiez ? Est-il possible qu'un virage à 180 degrés puisse vous ramener à un endroit plus reconnaissable ?

Il peut également être utile de noter tout point de repère dans les environs immédiats afin de mieux identifier votre emplacement actuel. Ces observations peuvent vous éviter de tourner en rond.

P
La dernière lettre P de STOP signifie "plan". Si vous avez fait le point sur votre situation et que vous ne voyez pas de solution facile, il est temps de faire les plans nécessaires à votre survie. Ce plan doit inclure la localisation (ou la construction) d'un abri et la recherche d'une source d'eau naturelle pour compléter vos provisions.

Si vous avez la moindre idée que vous ne retrouverez pas votre chemin avant la tombée de la nuit, donnez la priorité à l'abri et allumez un feu.

Si vous trouvez un itinéraire praticable qui peut vous ramener à la civilisation, veillez à laisser des traces. Ainsi, si vous prenez accidentellement un autre mauvais tournant, vous pourrez rapidement revenir sur le bon chemin.

Réflexions finales

Le sentiment de s'égarer ou de se retrouver dans une situation délicate est terrifiant. J'espère que vous n'en ferez jamais l'expérience. La meilleure chose que vous puissiez faire est de planifier soigneusement votre expédition à l'avance et de vous équiper suffisamment.

Si quelque chose se produit, gardez à l'esprit la règle des trois principes de survie. Donnez la priorité à l'oxygène, à l'abri, à l'eau, puis à la nourriture. Arrêtez-vous également et faites le point sur votre situation.

Rappelez-vous que vous n'avez pas perdu tout contrôle et que vous pouvez survivre à la situation en restant calme et en pensant clairement.