Challenge Pyramide Squat Jump (Entraînement Militaire Gratuit)

Challenge Pyramide Squat Jump (Entraînement Militaire Gratuit)

Échauffez-vous pendant 2 à 3 minutes avec des sauts avec écart ou des mouvements légers pour préparer votre corps.

Entraînement: 

- 10-20-30-20-10 Jump Squats

Après chaque série, effectuez :

- 25 lancers de médecine-ball à genoux 
- 20 russian twist (de chaque côté)

*90 secondes de repos après chaque tour

 

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