Le circuit des guerriers
Développez votre force, votre endurance et votre résistance musculaire. Commencez par un footing léger de 400 m pour vous échauffer. Entraînement : 5 tours - 400 m de jogging- 12 thrusters avec haltères (utiliser un...
Circuit cardio-force
Préparez-vous à un entraînement fractionné intense qui associe un cardio à haute intensité à des mouvements de musculation exigeants.
Entraînement :
5 tours
- Rameur : 30 secondes de sprint à effort maximal
- 10 fentes bulgares (chaque jambe, utiliser un poids modéré)
- 12 split jump (chaque jambe)
*90 secondes de repos entre les rounds
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