Au fil des années, l'approche de l'entraînement physique au sein de l'armée a évolué pour correspondre aux exigences tactiques du soldat moderne. Pour vous aider à comprendre comment vous entraîner, nous avons réalisé un programme typique de 6 semaines qui peut vous aider à vous préparer.
Vous pensez avoir ce qu'il faut pour porter un uniforme ? Il est temps de le tester.
L'évolution des conflits, les changements opérés par nos ennemis ont contraints nos forces armées à modifier leur préparation afin de s'adapter au mieux.
Mon père était un instructeur militaire et était responsable de l'entraînement physique de sa brigade. Je me souviens que lorsque j'ai dû passer mon test d'aptitude physique pour être accepté dans l'armée. J'étais en forme et préparé. À ce stade, je faisais de la musculation et de la course à pied notamment depuis près de 4 ans.
Chaque travail spécifique dans l'armée nécessite une approche différente de l'entraînement physique. Chaque travail a des exigences physiques différentes. Chaque individu doit maintenir un certain niveau de forme physique, mais selon votre rôle, votre régiment et vos missions vous devrez fournir un travail plus conséquent.
Certaines périodes de l'année suscitent toujours un grand intérêt pour l'armée. le 14 juillet, les anniversaires de grandes batailles, le débarquement sur la plage en Normandie...
Bien que certains puissent être intéressés par l'histoire, en tant que militaire, vous devez davantage vous préoccupez de la manière dont vous pouvez devenir aussi forts que ceux qui se battent pour nos nations et veiller à ce que nous conservions les libertés auxquelles nous nous sommes habitués.
Nous vous avons décrit ci-dessous un programme typique de 6 semaines pour un militaire opérationnel. Les différentes unités des forces spéciales ont également des exigences différentes en matière de condition physique. Ces unités sont tenues de maintenir un niveau de forme physique exceptionnel et il n'est pas rare qu'elles parcourent de grandes distances en portant des poids lourds par exemple.
Remarque : seules les journées d'entraînement intense sont répertoriées ici. Faites des exercices de musculation, de natation ou de vélo les jours "faciles".
Pour obtenir un programme d'entraînement complet, cliquez ici
Test d'aptitude physique
Marche forcée avec un sac à dos de 12 kilos : Tout en transportant 12 kilos dans un sac à dos, marchez 5 km en 45 minutes sur une route ou 1 heure si vous le faites en montagne. Portez des bottes aux quelles vont pied sont habitués avec des chaussettes épaisses.
Marche forcée avec un sac à dos de 12 kilos : Tout en transportant 12 kilos dans un sac à dos, marchez 8 km en 1 heure et 15 minutes sur une route ou 1 heure et 40 minutes si vous le faites en montagne.
Marche forcée avec un sac à dos de 12 kilos : 8 km en 1 heure et 15 minutes (le long de la route) ou 1 heure et 40 minutes (en montagne).
Marche forcée avec un sac à dos de 30 livres : 5 miles en 1 heure et 15 minutes (le long de la route) ou 1 heure et 40 minutes (à travers le pays).
Marche forcée avec un sac à dos de 18 kg : 15 km en 3 heures (le long d'une route) ou 4 heures.
Marche forcée avec un sac à dos de 15 kg : 18 km en 4 heures (le long d'une route) ou 4 heures et 40 minutes.
Marche forcée avec un sac à dos de 20 kg : 22 km en 4 heures (le long d'une route) ou 4 heures et 40 minutes.
Marche forcée avec un sac à dos de 50 livres : 20 km en 4 heures et 45 minutes (le long d'une route) ou 5 heures 30 minutes.
Course : 5 km à un rythme rapide de 6-7 minutes.
Nager : 500 mètres de nage non-stop, en utilisant n'importe quel mouvement sauf le dos.
Test d'aptitude physique
Marche forcée avec un sac à dos de 20 kilos : 25 km en 4 heures et 30 minutes (le long d'une route) ou 6 heures.
Bien que le programme ci-dessus soit typique plutôt orienté préparation opérationnelle, la distance et le poids utilisés ne sont pas destinés aux personnes non entraînées. Ne courez jamais avec un poids sur le dos ; le risque de se blesser est énorme. Veillez à toujours porter de bonnes chaussures de marche.
Nous favorisons les porte plaque lesté, qui ont une plaque en fibre de carbone dans la semelle pour un soutien optimal. Vous savez donc maintenant ce qu'il faut pour être aussi fort physiquement qu'un soldat des forces spéciales, mais êtes-vous assez courageux pour tenter l'exercice ? Avez-vous ce qu'il faut ?
Souvenez-vous, seuls les plus forts survivent et pour les plus courageux et les plus fidèles, rien n'est impossible.
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