Für viele von uns ist es die schlimmste Situation, die man sich vorstellen kann, mitten im Nirgendwo gestrandet oder verloren zu sein.

Unzählige Menschen genießen es, zu wandern und Berg- oder Waldgebiete abseits der ausgetretenen Pfade zu erkunden, aber wie viele von ihnen würden wissen, was zu tun ist, wenn sie plötzlich merken, dass sie keine Ahnung haben, welchen Weg sie einschlagen sollen?

Man kann leicht denken, dass einem so etwas nie passieren wird, besonders wenn man regelmäßig wandert. Wenn Sie jedoch Neuland betreten, benötigen Sie einen Backup-Plan. Niemand hat die Absicht, sich zu verirren, aber das verhindert nicht, dass es passiert.

Wenn ich hier von Vorbereitung spreche, meine ich nicht nur die Ausrüstung. Ich spreche auch davon, Ihre Denkweise vorzubereiten.

Die „Regel der 3 Überlebensfähigkeiten“ ist eine relativ bekannte Reihe von Richtlinien.

Diese Fakten erinnern Sie daran, wie lange Sie unter bestimmten Bedingungen überleben können. In diesem Leitfaden erkläre ich, was die Dreierregel ist und wie man sie anwendet, wenn man sich jemals in einer unbarmherzigen Wildnis verirrt.

Was ist die Überlebensregel von 3?

Diese Überlebensregel von 3 besagt, dass Sie überleben können:

• 3 Minuten ohne Sauerstoff
• 3 Stunden ohne Schutz vor extremen Wetterbedingungen
• 3 Tage ohne Wasserquelle
• 3 Wochen ohne Nahrung

Es ist im Grunde eine einfache Möglichkeit, sich daran zu erinnern, was Sie zum Überleben brauchen und in welche Gefahr Sie geraten, wenn Sie keinen unmittelbaren Zugriff auf eines der oben genannten Dinge haben.

Aber das Wichtigste, was man über Überlebensregel 3 verstehen muss, ist, dass sie nicht streng sachlich ist.

Vielmehr bietet es eine leicht zu merkende Checkliste mit den Prioritäten, die in kompromittierten Situationen zu priorisieren sind.

Jede Abstufung der 3er-Regel baut auf der Sicherheit der vorherigen Regel auf. Wenn Sie beispielsweise über einen Wasservorrat für drei Tage, aber keinen Schutz vor extremen Wetterbedingungen verfügen, werden Sie nicht länger als die ersten drei Stunden der Einwirkung durchhalten.

Wenn Sie ausreichend Wetterschutz haben, aber keinen Zugang zu sauberem Sauerstoff haben, werden Sie die ersten drei Minuten nicht überstehen.

Es klingt alles ziemlich unheimlich, weshalb es so wichtig ist, auf die Bedeutung der einzelnen Ebenen zu achten.

Ich muss betonen, dass diese „Regeln“ keine wissenschaftlich erwiesenen Indikatoren dafür sind, wie Ihr Körper auf extreme Umstände reagiert. Schließlich sind alle Menschen unterschiedlich. Bei diesen Richtlinien handelt es sich um Schätzungen, die Ihnen einen Überlebensrahmen geben sollen.

Lassen Sie uns vor diesem Hintergrund die einzelnen Ebenen durchgehen und erläutern, wie man im schlimmsten Fall reagiert.

Sauerstoffmangel

Ich beginne mit dem Besorgniserregendsten davon: Atemversagen. Der Zugang zu Sauerstoff und regelmäßiges Atmen sind für die meisten von uns so selbstverständlich, dass wir es kaum bemerken. Es ist größtenteils ein unbewusster Vorgang, obwohl Sie sich Ihrer Atmung wahrscheinlich sehr bewusst sind. Es tut mir Leid.

Als Menschen sind wir daran gewöhnt, dass unser nächster Atemzug reibungslos verläuft. Aber wenn wir den Atem nicht mehr anhalten können, bricht sofort Panik aus.

Diese Panik macht alles nur noch schlimmer. Ihre Verzweiflung, wieder zu Atem zu kommen, führt dazu, dass Sie schneller atmen, was die Sauerstoffmenge in Ihrer unmittelbaren Umgebung begrenzt.

Hier sind einige der Hauptgründe für Sauerstoffmangel:

• Würgend
• Allergische Reaktion
• Beengter Raum

Um Punkt Nummer eins der Überlebensrichtlinien der Dreierregel zu priorisieren, müssen Sie die Herz-Lungen-Wiederbelebung und das Heimlich-Manöver trainieren.

Sie sollten auch über Kenntnisse über wilde Beeren oder Pflanzen verfügen, die allergische Reaktionen hervorrufen können. Dieser letzte Punkt ist besonders wichtig, wenn Sie ein unbekanntes Gebiet oder eine unbekannte Region betreten.

Die vielleicht schrecklichste Vorstellung von allen ist der Gedanke, auf engstem Raum festzusitzen. Wenn dies geschieht, besteht Ihre unmittelbare Reaktion darin, zu versuchen, sich zu wehren und zu fliehen. Widerstehen Sie diesem Drang. Bleiben Sie stattdessen ruhig und versuchen Sie, einen Weg zu finden, ein Atemloch zu schaffen.

Der Zugang zu Sauerstoff sollte immer Vorrang vor der Flucht haben. Dadurch sparen Sie Zeit, was über Leben und Tod entscheiden kann.

Zugang zu Schutz vor extremen Wetterbedingungen
Wenn ich extremes Wetter sage, meine ich nicht unbedingt die sengende Hitze der Sahara oder die eisigen Temperaturen der Arktis.

Die meisten Wanderungen finden in dichten Wäldern oder an Berghängen statt. In Verbindung mit widrigen Wetterbedingungen können diese Umgebungen eine echte Bedrohung darstellen.

Wenn Sie sich in der Wildnis verirren, ist es wichtig zu wissen, was einen wirksamen Unterschlupf ausmacht und wie man ihn findet (oder baut). Durch die richtige Unterbringung können Sie wertvolle Zeit bei der Planung Ihres nächsten Umzugs sparen. Gemäß der Überlebensregel der 3 ist die Suche nach einem Unterschlupf überlebenswichtiger als die Suche nach Nahrung oder Wasser.

In den extremsten Fällen können Sie ohne Obdach nur drei Stunden aushalten. Wenn Sie beispielsweise in einen Schneesturm geraten, kann es zu Unterkühlung und Lungenentzündung kommen. Aber mit einem Unterstand können Sie Schutz vor den Elementen finden und Ihre Chancen auf einen Raum erhöhen, der ein gewisses Maß an Wärme speichert.

Die Vitalität eines Schutzraums bleibt auch dann bestehen, wenn Sie keine unmittelbare Bedrohung aus Ihrer Umgebung erkennen. Der menschliche Körper verfügt über Möglichkeiten, mit gefährlichen Wetterbedingungen umzugehen, die für den durchschnittlichen Wanderer völlig unbemerkt bleiben können, bis es zu spät ist. Durch die Einrichtung einer Notunterkunft erhalten Sie eine Einsatzbasis, die Ihnen in solch schlimmen Situationen helfen kann, auf dem Boden zu bleiben.

Welche Form kann dieses Tierheim also annehmen? Es ist unwahrscheinlich, dass Sie mitten im Wald eine voll ausgestattete Hütte finden, in der Sie diese bewohnen können. Sie müssen über den Tellerrand schauen und das nutzen, was Ihnen zur Verfügung steht. Sie können aus den umliegenden Stöcken, Moos und Schlamm eine Schutthütte bauen, um eine überraschende Isolierung zu bieten.

Denken Sie daran, dass in kalten Regionen die Haupttodesursache für verlorene Reisende Unterkühlung und nicht Hunger ist. Selbst im Hochsommer kann eine Sturzflut Sie den Elementen und plötzlicher Kälte aussetzen.

Wenn Sie unsicher sind, ob Sie selbst einen geeigneten Unterstand bauen können, ist es unbedingt erforderlich, dass Sie die richtige Ausrüstung mitbringen. Sicherheitsdecken, Planen und Hängematten können einen fantastischen Schutz bieten, wenn Sie sie über umgestürzte Bäume oder starke Äste werfen.

Ein hochwertiges Seil und ein taktisches Messer können auch in der Wildnis äußerst nützlich sein. Ich nehme immer beides mit, wenn ich mich in die Wildnis begebe. Auch ein oder zwei Feuerzeuge sind zum Anzünden eines Feuers nützlich. Diese kleinen Ergänzungen können einen erheblichen Unterschied machen.

Trinke genug

Die Überlebensregel von 3 besagt, dass man drei Tage ohne Wasser auskommen kann. Für Ihren Körper ist es viel wichtiger, ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen, als mit dem Hungergefühl umzugehen. Sie müssen Ihren Körper ständig mit Wasser versorgen, sonst riskieren Sie eine tödliche Dehydrierung.

Wenn ich das sage, meine ich die Flüssigkeitszufuhr durch das Trinken von sauberem Wasser. Es gibt natürlich Alternativen, aber nichts versorgt Ihren Körper schneller und effektiver mit Feuchtigkeit als Wasser.

Versuchen Sie vor der Reise in ein neues Gebiet herauszufinden, welche natürlichen Wasserquellen verfügbar sind. Diese Informationen geben Ihnen eine Vorstellung davon, was Ihnen zur Verfügung steht, wenn Sie sich verlaufen.

Während Bäche wie eine großartige Quelle für sauberes Wasser erscheinen, ist es schwer zu sagen, ob das Trinken ohne die richtigen Werkzeuge sicher ist. Aus diesem Grund sind Wasserreiniger ein wesentlicher Bestandteil jeder Expedition.

Die Suche nach einer Wasserquelle ist an sich schon eine Herausforderung – machen Sie es sich nicht noch schwerer, indem Sie potenziell verunreinigtes Wasser riskieren.

Heutzutage könnte die Reinigung von gefundenem Wasser nicht einfacher sein. Von Reinigungstabletten bis hin zu Strohhalmen, die das Wasser beim Trinken reinigen, steht Ihnen eine große Auswahl an einfach zu transportierenden Optionen zur Verfügung.

Allerdings ist es besser, „schmutziges“ Wasser zu trinken, als gar nichts zu trinken, wenn man keine andere Wahl hat.

Das einzige Wasser, das Sie niemals trinken sollten, ist Salzwasser. Es kann Sie schneller dehydrieren als ein völliger Mangel an Flüssigkeitszufuhr.

Die negativen Auswirkungen von verunreinigtem Wasser können schädlich sein, aber wenn es um die Wahl zwischen Dehydrierung und Risiko geht, gibt es nur wenige Möglichkeiten. Um diese Situation zu vermeiden, sollten Sie sich vor einer ausgedehnten Wanderung oder einem Ausflug richtig ausrüsten. Unterschätzen Sie nicht den Wert robuster Wasserflaschen und Reinigungsgeräte.

Lebensmittel sichern

Im Vergleich zu Wasser und Unterkünften ist die Suche nach Nahrung deutlich weniger entscheidend für Ihr Überleben.

Diese Information mag für viele überraschend sein, aber wie uns die Überlebensregel 3 in Erinnerung ruft, kann man in der Regel etwa drei Wochen überleben, ohne Nahrung zu benötigen.

In dieser Zeit geht viel Zeit in freier Wildbahn verloren. Bis dahin wird ein Rettungsteam die meisten Menschen gerettet haben oder die verlorene Person den Weg zurück in die Zivilisation gefunden haben.

Allerdings ist es nicht in jeder Situation ideal, über einen längeren Zeitraum auf Nahrung zu verzichten.

Es beeinflusst Ihr Energieniveau, verursacht schmerzhafte Magenkrämpfe und beeinträchtigt Ihre Fähigkeit, klar zu denken. Es ist nicht das, was Sie beim Surfen wollen oder brauchen.

Glücklicherweise kann eine kleine Futtermenge in Rationen sehr nützlich sein. Nüsse und Samen, Müsli, Trockenfrüchte, Nussbutter und Trockenfleisch eignen sich hervorragend zum Mitnehmen auf eine Expedition. Sie sind lange haltbar und machen länger satt.

Auch hier ist es wichtig, dass Sie sich vor Ihrer Wanderung gut informieren. Ebenso wie Sie für den Fall, dass Sie sich verirren, die örtlichen Wasserquellen erforschen sollten, sollten Sie auch die essbare Fauna erforschen, die in der Gegend heimisch ist.

Dieses Futter kann auch Insekten enthalten. Zugegeben, nichts davon klingt sehr appetitlich. Aber glauben Sie mir, wenn der Hunger Sie in den Wahnsinn treibt, werden Sie überrascht sein, was Sie zu essen bereit sind.

Würmer und Eicheln haben möglicherweise keinen außergewöhnlichen Nährwert. Sie versorgen Sie jedoch mit Energie, was besser ist, als Ihre Ressourcen vollständig zu erschöpfen. Vergessen Sie nicht, kalorienreiche Lebensmittel einzupacken, und Sie sollten nicht auf Nahrungssuche zurückgreifen müssen.

Ist die 3er-Regel irreführend?

Der Zweck der 3er-Regel besteht darin, einen allgemeinen Rahmen für das Überleben unter extremen Umständen bereitzustellen. Angesichts der unzähligen Situationen, in denen eine Person es benötigen könnte, handelt es sich nicht um einen genauen Leitfaden oder eine Reihe absoluter Gewissheiten. Sind die Informationen dadurch völlig nutzlos? Überhaupt nicht, aber es kann möglicherweise irreführend sein.

Kritiker des Survival-Frameworks „Rule of 3“ weisen darauf hin, dass nicht alle seiner „Regeln“ strikt den realen Anwendungen entsprechen. In Überlebenssituationen gibt es viel zu viele sich ändernde Variablen, als dass eine einfache Dreierregel angewendet werden könnte.

Die Vorstellung, dass man beispielsweise 3 Minuten ohne Sauerstoff überleben kann, erweckt den Eindruck, als hätte man 3 Minuten lang noch die volle Kontrolle über seinen Körper, auch wenn die Atmung eingeschränkt ist.

Dieser ideale Umstand ist nicht immer der Fall. Sauerstoffeinschränkungen können innerhalb von Sekunden zu unkontrollierbarer Panik führen, die Ihre Atmung zusätzlich erschweren kann.

Ebenso behaupten Kritiker, dass es ein Fehler sei, nur drei Stunden ohne Obdach überleben zu können. Mit angemessener Kleidung können Sie eine Art Schutz schaffen. Die richtige Kleidung (wie Einsatzstiefel, Hosen usw.) kann Sie vor Ihrer Umgebung schützen.

Es ist auch wichtig, das Klima an dem Ort zu berücksichtigen, an dem man sich verirrt. Aufgrund der Hitze kann es in manchen Gegenden viel schneller zu einer Dehydrierung kommen als in anderen.

Wenn Sie sich über felsiges Gelände bewegen, müssen Sie aufgrund der größeren körperlichen Anstrengung häufiger rehydrieren.

Aber bedeutet das alles, dass die Dreierregel grundsätzlich darauf abzielt, Menschen in die Irre zu führen? Nein, das ist nicht der Fall. Auch wenn diese Regeln nicht unbedingt auf jede erdenkliche Situation anwendbar sind, bieten sie Wanderern doch eine Grundinformation. Anhand dieser leicht zu merkenden Regeln können Sie einen Überlebensplan erstellen, der auf Ihre individuellen Umstände zugeschnitten ist.

Es gibt keinen einheitlichen Ansatz für die Überlebensplanung. Jeder Umstand ist anders und erfordert daher eine individuelle Beurteilung. Das Survival-Framework „Regel der 3“ bietet lediglich einen Ausgangspunkt für Ihre Überlegungen.

Bonus: die STOP-Überlebensmethode

Das Akronym STOP ist eine weitere leicht zu merkende Überlebensrichtlinie. Das Akronym STOP wird oft zusammen mit dem Überlebensplan „Regel der 3“ verwendet und weist jedem Buchstaben eine bestimmte auszuführende Aktion zu. Es sieht aus wie das:

S
Das S in STOP steht für „Sit“. Wenn man merkt, dass man sich verlaufen hat, kann man leicht in Panik geraten. Angst kann sich schnell einstellen und Ihre Fähigkeit, logisch zu denken, einschränken. Stoppen Sie diesen Vorgang sofort.

Nehmen Sie stattdessen Platz und konzentrieren Sie sich auf Ihre Atmung. Wenn Sie anfangen, Ihren Kopf mit all den beängstigenden Möglichkeiten zu füllen, werden Sie sich selbst lähmen. Es ist unbedingt erforderlich, Ruhe zu bewahren.

T
Das T in STOP steht für Reflexion. Nehmen Sie sich Zeit, über Ihre Situation nachzudenken.

Bist du verletzt ? Ist Ihre aktuelle Situation die Folge eines Unfalls? Stellen Sie sicher, dass Sie und Ihre Begleitpersonen nicht verletzt werden. Einige fallen nicht sofort auf. Überprüfen Sie sie daher sorgfältig, da es Sie später noch mehr in Verlegenheit bringen wird, wenn Sie eine Verletzung feststellen.

Wie ist Ihre Versorgung? Machen Sie eine Bestandsaufnahme dessen, was Sie haben und was Sie brauchen, um sich auf Ihre nächste Aktion vorzubereiten.

Ö
Das O in STOP steht für „Observe“. Dies ist die Zeit, in der Sie Ihre Umgebung beobachten müssen.

Gibt es sichtbare Hinweise, die Ihnen eine Orientierung geben können? Hören Sie irgendetwas, das auf Zivilisation hindeuten könnte? Aus welcher Richtung kamen Sie und in welche Richtung blickten Sie beim Gehen? Ist es möglich, dass eine 180-Grad-Drehung Sie an einen besser erkennbaren Ort zurückbringt?

Es kann auch nützlich sein, alle Orientierungspunkte in der unmittelbaren Umgebung zu notieren, um Ihren aktuellen Standort besser identifizieren zu können. Diese Beobachtungen können Sie davor bewahren, sich im Kreis zu drehen.

P
Der letzte Buchstabe P von STOP steht für „Plan“. Wenn Sie eine Bestandsaufnahme Ihrer Situation gemacht haben und keine einfache Lösung sehen, ist es an der Zeit, die notwendigen Pläne für Ihr Überleben zu schmieden. Dieser Plan sollte die Suche (oder den Bau) von Unterkünften und die Suche nach einer natürlichen Wasserquelle zur Ergänzung Ihrer Vorräte umfassen.

Wenn Sie befürchten, dass Sie den Weg nach Hause nicht vor Einbruch der Dunkelheit finden, suchen Sie vorrangig einen Unterschlupf und machen Sie ein Feuer.

Wenn Sie einen passierbaren Weg finden, der Sie zurück in die Zivilisation führen kann, hinterlassen Sie unbedingt Spuren. Wenn Sie also versehentlich erneut falsch abbiegen, kommen Sie schnell wieder auf den richtigen Weg.

Abschließende Gedanken

Das Gefühl, sich zu verlaufen oder in einer schwierigen Situation festzustecken, ist erschreckend. Ich hoffe, dass Sie das nie erleben werden. Das Beste, was Sie tun können, ist, Ihre Expedition im Voraus sorgfältig zu planen und sich ausreichend auszurüsten.

Wenn etwas passiert, beachten Sie die drei Prinzipien der Überlebensregel. Priorisieren Sie Sauerstoff, Unterkunft, Wasser und dann Nahrung. Halten Sie auch inne und machen Sie eine Bestandsaufnahme Ihrer Situation.

Erinnern Sie sich daran, dass Sie die Kontrolle nicht verloren haben und dass Sie die Situation überstehen können, indem Sie ruhig bleiben und klar denken.