Der erste Schritt, um einer Auswahl von Spezialeinheiten zu folgen, erfordert Engagement und langfristige Vorbereitung im Vorfeld.

Ich habe kürzlich mit einem Mitarbeiter einer Spezialeinheit gesprochen und wir haben die zehn wichtigsten Dinge besprochen, die ein Kandidat, der einer Eliteeinheit beitreten möchte, wissen muss, bevor er zu einer Prüfung erscheint.

Er sprach über die vielen verschiedenen Dinge, auf die Sie sich bei Ihrer Vorbereitung konzentrieren müssen. Hier ist die Liste der zehn wichtigsten Elemente:

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1. Haben Sie ein gutes Laufniveau

Sie rennen nicht nur für die kleinsten Bewegungen, sondern auch mit einem Rucksack, einer Waffe und einigen Rangern. Glauben Sie es, es ist auch kein kurzer Erholungsschritt, sondern ein zügiges Tempo.

Schienbein-, Knie- und Fußbeschwerden treten schnell auf, wenn man es sich nicht zur Gewohnheit gemacht hat, 30 bis 40 km pro Woche zu laufen.

Sie müssen Ihre Beine und Ihre Lunge darauf vorbereiten, trotz der Intensität der Anstrengung lange durchzuhalten. Lauf weit und schnell.

Mein FS-Kumpel erzählte mir: „Eines Tages während der Auswahl habe ich aufgezeichnet, dass wir mit einem Tempo von 4:10 min/km gelaufen sind.“

Er fuhr fort: „Ich weiß nicht, ob das immer der Fall ist, aber wenn Jungs erfolgreich sein wollen, schlage ich vor, dass sie hart trainieren und mindestens Intervalleinheiten und lange Einheiten abwechseln.“

2. Beinausdauer und Muskelwiderstand

Zwei Dinge werden Sie verraten, wenn Sie nicht vorbereitet sind: Ihre Lunge und Ihre Beine. Von Zeit zu Zeit schließen Sie eine Laufeinheit und eine Beineinheit ab.

Laufen Sie 2,5 km in einem zeitgesteuerten Tempo – ruhen Sie sich aus, während Sie 20 Kniebeugen und 20 Ausfallschritte ausführen. Wiederholen Sie dies bis zu 5 oder 6 Mal oder steigern Sie das Tempo im Laufe der Zeit in einer logischen Abfolge.

Versuchen Sie, während Ihres Trainings ein paar Ausfallschritte von 100 bis 200 m zu machen, um sich beispielsweise darauf vorzubereiten, im Ausfallschritt durch Ihr Haus zu laufen.

3. Ein starker unterer Rücken

Um Rucksäcke und Waffen zu tragen und Rettungsübungen für Verletzte durchzuführen, braucht man einen starken Rücken.

Crossfit-Übungen wie Farmer Carry, Kreuzheben und Schlittenschieben/-ziehen bereiten Ihren unteren Rücken darauf vor, Gewichte zu heben und auszuhalten und mit ihnen zu gehen. Seien Sie bereit, den ganzen Tag zu stehen und überhaupt nicht zu sitzen.

4. Landnavigation/Orientierung

Ein großer Teil des Auswahltests und des FS-Trainings besteht darin, in kürzester Zeit von Punkt A nach Punkt B zu gelangen. Daher ist es von entscheidender Bedeutung, zu wissen, wie man eine Karte liest und einen Kompass benutzt. Dieses Know-how müssen Sie in jeder Situation beherrschen, trotz Stress, klimatischen Bedingungen und Ermüdungszustand.

5. Laufen

Sie müssen in der Lage sein, sich fortzubewegen, wenn Sie wenig Zeit haben oder hinter anderen zurückbleiben. Packen Sie zur Vorbereitung etwas Gewicht in Ihre Tasche und fahren Sie so schnell wie möglich ein paar Kilometer.

Seien Sie vorsichtig bei diesen Übungen. Es kann Ihren Rücken und die Gelenke Ihrer Beine schädigen. Wenn Sie es daher in Maßen praktizieren, kann ein Missbrauch eine gegenteilige Wirkung auf Ihren Körper haben.

6. Breite Schultern!

Bei der Auswahl müssen Sie eine Menge Gewicht auf Ihren Schultern tragen. Auf lange Sicht führt das dazu, dass viele Leute aufgeben.

Ich empfehle Ihnen, zur Vorbereitung viel Militärpresse zu absolvieren. Das Gewicht muss nicht schwer sein, Sie müssen in der Lage sein, viele Wiederholungen aneinanderzureihen.

7. Schwimmen

Schwimmen ist für Menschen, die sich weniger wohl fühlen, oft eine lähmende Angelegenheit. Abgesehen davon, dass es sich um eine ausgezeichnete aerobe Aktivität handelt, da es keine Belastung gibt, ermöglicht es Ihnen, Ihren gesamten Körper zu stärken. Überlebensschwimmen mit all Ihrer Ausrüstung ist hart und ziemlich traumatisch, wenn Sie es noch nie zuvor versucht haben.

Sie müssen in der Lage sein, mit Rangern und Uniform 50 Meter in einem Becken zu schwimmen. Wenn Sie ein schlechter Schwimmer sind, gehen Sie ins Schwimmbad und schwimmen Sie ein paar Runden. Es ist eine Ausscheidungsveranstaltung für diejenigen, die wirklich wählerisch sind.

Zögern Sie nicht, auch Apnoe zu üben und das Schwimmen mit gefesselten Händen zu üben. Vergessen Sie nicht, woanders als in einem schönen Schwimmbad mit klarem und sauberem Wasser zu schwimmen...!

8. Einstellung

Du kannst der Schnellste und Stärkste sein und über die Strecken fliegen, ABER wenn du eine individualistische Einstellung und keinen Teamgeist hast, wirst du nicht ausgewählt, um weiterzukommen.

Helfen Sie Ihren Klassenkameraden, wann immer Sie können, und bleiben Sie im EMPFÄNGER-Modus, wenn Sie eine Fertigkeit von den Lehrern erlernen. Hören Sie auf, Ihre Wissenschaft verbreiten zu wollen, um sich selbst hervorzuheben.

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Nehmen Sie diese Empfehlungen ernst. Meine FS-Kollegen sind seriöse Betreiber, die wissen, wovon sie reden. Ich möchte ihnen für diese Empfehlungen danken.

Ich wünsche Ihnen, den zukünftigen Kriegern der Spezialeinheiten, viel Glück und erinnere Sie daran, weiterhin hart daran zu arbeiten, sich auf den ersten Schritt einer Karriere in der Welt der Spezialeinheiten vorzubereiten.