Wie kann man zu Hause wie ein Militär trainieren?

Ich habe keine Ausrüstung, möchte aber wie ein Soldat trainieren

Nicht alle haben Sportgeräte zur Verfügung. Sie sind sicherlich noch kein Soldat und haben daher keinen Zugang zu einem Kampfkurs.

Und das ist vollkommen verständlich. Deshalb haben wir für Sie die wichtigsten Bestandteile einer guten militärischen Ausbildung für zu Hause zusammengestellt.

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Junge Rekruten beim Hindernisparcours

Deine Kraft, du wirst dich entfalten

Ein Soldat muss mächtig sein. Ignorieren Sie diesen Punkt nicht. Sie müssen die Ausrüstung des Militärs bereits gesehen haben. Ranger an den Füßen, kugelsichere Weste auf dem Rücken, Helm auf dem Kopf, Waffe um den Hals und manchmal auch einen Rucksack als Bonus!

Sie können sich vorstellen, dass sie bei diesem Material nicht sitzen bleiben... Nein. Sie müssen ihre Mission erfüllen , Fristen und Zeitbarrieren einhalten, sich den Wetterbedingungen stellen usw. Für sie ist das kein Spiel, denn zu all diesen Zwängen kann noch Stress hinzukommen.

Um trotz der zusätzlichen Belastung, die sie tragen müssen, alle ihre Fähigkeiten zu bewahren, müssen Soldaten ihre Kraft und ihren Widerstand entwickeln.

Um Sie mit dem, was Sie erwartet, wenn Sie sich für den Militärdienst entscheiden, vertraut zu machen, bieten wir verschiedene Übungen an.

Anfängerniveau : Um sich mit der Gewichtsbelastung der Ausrüstung vertraut zu machen, die jeder Soldat tragen kann, können Sie zunächst einen guten Rucksack auswählen, der als kugelsichere Weste dient. Diese Tasche ballastieren Sie mit einer Zwischenlast (5 bis 10 kg). Die Übung für Sie besteht darin, 1 Stunde und 30 Minuten ununterbrochen auf mehr oder weniger steilem Gelände zu laufen. Es versteht sich von selbst, aber planen Sie, sich ausreichend mit Flüssigkeit zu versorgen. Sie können diesen Spaziergang ein- oder zweimal pro Woche machen, bis Sie sich wohl fühlen.

Mittelstufe : gleiche Übung. Ein guter Rucksack und diesmal eine recht hohe Zuladung (mindestens 10 kg). Am Ende Ihres 1-stündigen und 30-stündigen Spaziergangs fahren Sie mit diesem vollständigen Training fort:

- Klimmzüge (1 x 25)

- Pumpen (1 x 30)

- Kniebeugen (1x35)

- Bauchmuskeln (1 x 40)

- Hampelmänner (1 x 45)

Alles wird schnellstmöglich erledigt. Ein solches Training sollte nur ein- bis zweimal pro Woche durchgeführt werden.

Fortgeschrittener Level : Diesmal wird Ihre „Fahrt“ länger. Auf der gleichen Grundlage wie bei Ihrer 1-Stunden-30-Runde werden wir zwei zusätzliche Schwierigkeiten hinzufügen. Zunächst sollte man im Trab an der Reihe sein. Der Zweite ; Jede halbe Stunde werden Sie Folgendes vorführen:

- Liegestütze x 20

- Bauchmuskeln x 30

- Kniebeugen x 40

Da Sie für diese Übung laufen müssen, nehmen Sie etwas Gewicht aus Ihrer Tasche, 5 kg reichen aus. Ziel ist es, Fortschritte zu machen und nicht, sich vorzeitig zu verletzen.

Soldaten in der Ausbildung

Dein Verstand, du wirst arbeiten

Nein, Sie haben keinen Zugang zum Komfort eines klimatisierten Fitnessstudios. Aber am Boden, bis dahin auch die Soldaten. Bei OPEX (externe Militäroperation) sind die Soldaten unabhängig von der durchzuführenden Mission den Wetterbedingungen ausgesetzt : Sturm, Sturm, arktische Kälte, Hitzewelle ...

Sehen Sie, woher wir kommen? Nutzen Sie Ihre Zeit im Freien, um sich auf diese oft extremen künftigen Bedingungen vorzubereiten. Sobald Sie sich darauf eingelassen haben, werden Sie im Nachhinein verstehen, dass sich Ihr kleiner Kindheitswald sehr wohl gefühlt hat.

Es ist Ihrem Verstand zu verdanken, dass Sie diese Prüfungen erfolgreich bestehen werden. Ihre Fähigkeit, weiter zu kämpfen , auch wenn Sie alles zurückdrängt. Um Ihren Geist zu trainieren, bieten wir Ihnen verschiedene Übungen an, die Sie völlig sicher anpassen können.

Gehen Sie einen Tag und eine ganze Nacht in völliger Autonomie durch den Wald . Erkennen Sie die Route flussaufwärts oder lernen Sie den Umgang mit einer topografischen Karte. Wenn der Wetterbericht Regen, viel Sonne oder Schnee ankündigt, planen Sie, was Sie an Ausrüstung benötigen, aber geben Sie nicht nach.

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Wenn Sie Zugang zum Meer oder Ozean haben, vergessen Sie den Swimmingpool. Wenn das Militär in die aquatische Umwelt eingreift, taucht es nicht ins Wasser mit einer Temperatur von 27°. Gehen Sie trotzdem kein unnötiges Risiko ein, schwimmen Sie einfach zu jeder Jahreszeit, das reicht aus.

Teammitglieder des Kommandos Hubert

Militärische Ausbildung auf den Punkt gebracht

Wir kommen zum Ende unseres Artikels. Wir haben verschiedene Aspekte der militärischen Ausbildung für zu Hause behandelt. Sie haben gemerkt, dass das Feld der Möglichkeiten sehr groß ist. Wir haben diese verschiedenen Sitzungen geschrieben, um Ihnen zu zeigen, dass Sie Ihre Komfortzone verlassen müssen, um Fortschritte zu machen.

Wenn Sie mehr über die Auswahltests erfahren möchten, die auf Sie als Soldat warten, laden wir Sie ein, hier zu klicken