Die Zulassungstests zu den verschiedenen militärischen Spezialeinheiten wie der 1. RPIMA, der 13. RDP oder auch den Marinekommandos sind streng und anspruchsvoll. Die funktionelle Eignung für diese Spezialeinheitsaufgaben erfordert körperliche Stärke und Ausdauer sowie ein außergewöhnliches Maß an geistiger Leistungsfähigkeit.
Dieser Artikel bietet einen Überblick über die Fitness- und Trainingsanforderungen und -standards, die Sie anstreben sollten, um für diese Auswahltests für Spezialeinheiten bereit zu sein.
Um die für Ihre Bewerbung relevanten körperlichen Fitness- und Zulassungsvoraussetzungen zu erhalten, sollten Sie sich bei den jeweiligen Referaten informieren. Dieser Artikel kann nur eine Zusammenfassung der wichtigsten Prinzipien und Praktiken sein.
Treten Sie den Marine Commandos bei
Wie der Name schon sagt, besteht der Unterschied zwischen Kommando und Armee darin, dass es sich bei einem Kommando um eine kleine Kampftruppe handelt, die speziell für die Durchführung schneller, zerstörerischer Angriffe auf feindliche Gebiete ausgebildet ist, während es sich bei der Armee um eine große, hochorganisierte Streitmacht handelt, die sich hauptsächlich mit Landeinsätzen (und nicht mit Lufteinsätzen) befasst oder Marineoperationen).
Kommandos sind im Sinne der NATO militärische Einheiten, die speziell für die Durchführung einer Reihe besonderer Missionen ausgebildet, ausgebildet und ausgebildet werden, die von „Spezialoperationen“ in konventionellen Konflikten bis hin zu unkonventionellen Einsätzen reichen.
Hochrangige Kampftruppen wie beispielsweise die Marinekommandos oder die OPS-Dropper des 13. RDP und verschiedene andere sind für ihr außergewöhnliches körperliches Niveau bekannt.
Allerdings benötigen Spezialeinheiten, die oft in kleinen Gruppen oder allein über weite Distanzen zu Fuß, vom Meer oder aus der Luft operieren, oft ausgeprägte Fähigkeiten und psychologische Profile, um erfolgreich zu sein.
Nachfolgend finden Sie eine Reihe von Fitnessstandards, die Sie auf die körperlichen Herausforderungen bei der Auswahl der Spezialeinheiten vorbereiten sollen.
Viele Kandidaten werden in einer besseren Verfassung sein, und Sie würden Ihre Zeit verschwenden, wenn Sie nicht annähernd über diese Fähigkeiten verfügen, obwohl unterschiedliche Stärken unterschiedliche Prioritäten haben. Die Strategie besteht darin, fit genug zu sein, um die körperlichen Tests nicht zu bestehen. Sparen Sie Ihre Energie für die psychologischen und mentalen Herausforderungen, die schätzungsweise 60 % des Auswahlprozesses ausmachen.
Der Dokumentarfilm „Special Forces: The rücksichtslose Auswahl von Marinekommandos“ ließ uns die Auswahltests von Marinekommandos entdecken.
Eine der häufigsten Aufgaben bei der Kommandoauswahl sind Märsche. Über teilweise sehr weite Distanzen und sehr oft mit schwerer Last (Musette, Waffe...).
Darüber hinaus stellen die oft auferlegten Zeitbarrieren eine zusätzliche Einschränkung dar. Sie müssen dies beim Gehen/Joggen mit einer Geschwindigkeit von etwa 6,5 bis 7 Kilometern pro Stunde tun, um das Zeitlimit bequem einzuhalten.
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Diese Liste wurde auf Basis unserer Erfahrungen und langjähriger Erfahrung im Trekking und Wandern mit vollem Rucksack sowie Marathon, Triathlon und Krafttraining zusammengestellt.
Wenn Sie die oben genannten Fitnessstandards erreichen können, sollten Sie über eine ausgezeichnete Kraft und Ausdauer im Ober- und Unterkörper sowie über eine gute aerobe Verfassung verfügen.
Es muss auch die Frage gestellt werden, ob Sie die psychologischen Voraussetzungen erfüllen: Schlaf- und Nahrungsmangel usw. Viele werden auf dieser Ebene scheitern, wie wir im oben zitierten Bericht gesehen haben.
Einer der Gründe dafür, einen kompletten Marathon in dieses Training einzubeziehen, ist die Erfahrung schwerer Müdigkeit, die mit drei oder mehr Stunden intensiver körperlicher Anstrengung ohne Pause einhergeht.
Dennoch kann Ihre Fähigkeit, diese Distanz gut zu laufen, durch den Muskelfasertyp eingeschränkt sein. Sprint- und Powerfasern sind für diese Langzeitaktivitäten weniger geeignet.
Dies könnte ein limitierender Faktor für die erfolgreiche Auswahl oder Ausbildung von Spezialkräften sein. Aber lassen Sie sich nicht entmutigen; Schnelle Fasertypen können trainiert werden, um auszuhalten, und Geschwindigkeit ist immer nützlich. Bleib dabei.
Die Aufteilung Ihres Trainings zwischen Ausdaueraktivitäten und Krafttraining wird eine Herausforderung sein, da jeder Typ dazu neigt, spezielle Physiologie und Biochemie zu entwickeln.
Um in beiden Bereichen kompetent zu sein, müssen Sie die bestmöglichen Kompromisse eingehen. Zu viel Masse und eine unterentwickelte aerobe Kapazität verlangsamen Sie bei anspruchsvollen Ausdaueraktivitäten wie langen Peloton-Spaziergängen; und ein Mangel an Muskeln und Kraft im Oberkörper schränkt Ihre Fähigkeit ein, Seilklettern, Schwimmen und allgemeine Übungen zur Stärkung des Oberkörpers, einschließlich des Tragens schwerer Taschen und Ausrüstung, zu bewältigen.
Unterkörper : Durch Laufen, insbesondere Bergsteigen und schnelle Intervalle, erhalten Sie eine gute Beinkraft. Sie können diese Aktivität durch regelmäßiges Beinbeugen- und Gewichtheben-Training ergänzen, wodurch auch die Rumpfmuskulatur und der untere Rücken gestärkt werden.
Oberkörper : Sie müssen die Rückenmuskulatur entwickeln, insbesondere den Latissimus, die Schultermuskulatur (Deltamuskel) und die Trapezmuskulatur oben auf den Schultern. Natürlich dürfen Sie die Armmuskulatur nicht außer Acht lassen – den Bizeps und Trizeps an der Vorder- und Rückseite Ihrer Oberarme.
Die wichtigste Botschaft hierbei ist, dass man bei der Vorbereitung auf diese anspruchsvollen Auswahltests nicht zu kurz kommen sollte. Auf anderen Websites können Sie Beispiele für dreimonatige Trainingspläne sehen, die darauf ausgelegt sind, Sie in Form zu bringen, aber drei Monate reichen nicht aus, wenn Sie bei Null anfangen.
Meiner Meinung nach sind mindestens 6 Monate, idealerweise 12 Monate Vorbereitung und regelmäßiges Training erforderlich, um Veränderungen in der Biochemie und Physiologie des Körpers zu entwickeln, die zu einer besseren aeroben und muskulären Verfassung führen.
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