Wie erhöhe ich die Anzahl meiner Klimmzüge?

Egal, ob Ihr Ziel darin besteht, Soldat zu werden , Muskeln aufzubauen oder einfach Ihren ersten Klimmzug zu bestehen . Dann ist dieser Artikel genau das Richtige für Sie.

Klimmzüge gehören wohl zu den am meisten gefürchteten Übungen. Sie erfordern viel Kraft und Widerstand, um Ihr Gewicht über mehrere Wiederholungen hinweg erfolgreich zu heben .

Vergessen Sie die verrückten Techniken und Wundermethoden, die Sie in zwei Wochen von 0 auf 50 Klimmzüge bringen: Das ist unmöglich. Um bei dieser Art von Übung voranzukommen, ist viel Training und Disziplin erforderlich.

Verwechseln Sie Üben nicht mit Fleiß und Übertraining. Wiederholte Klimmzüge, insbesondere wenn Sie nicht daran gewöhnt sind, können zu schweren Verletzungen führen.

Denken Sie langfristig, Sie werden nicht in einem Monat Weltmeister. Strenge und Regelmäßigkeit werden der Schlüssel sein.

Die verschiedenen Formen der Traktion

Es gibt 2 Formen sogenannter klassischer Traktionen.

• Überhandklimmzüge (oder Klimmzüge) – Handfläche zeigt nach vorne. Dies ist die bekannteste Art, Klimmzüge zu machen, sie gilt aber auch als die schwierigste.
• Klimmzüge (oder Klimmzüge) in Rückenlage – Handfläche zu Ihnen gedreht. Diese Alternative mobilisiert den Bizeps intensiver.

Eine Variation der Griffe hat nur positive Auswirkungen auf Ihr Niveau

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Übungen zur Verbesserung von Klimmzügen

Trotz dieser beiden Arten, Klimmzüge zu machen, gibt es eine Vielzahl anderer. Darüber hinaus haben wir ein maßgeschneidertes Programm entwickelt, auf das Sie sofort zugreifen können. Dieses digitale Buch gibt Ihnen die Schlüssel, die Ihnen helfen werden, Ihren ersten, wie Ihren zwanzigsten Klimmzug zu bestehen!

Unser Team hat die Schwierigkeiten gemeistert, auf die Sie heute stoßen könnten. Trotz allem können wir dir ein paar Tipps geben , wie du beim Klimmzug schnell vorankommst.

Tipps für Fortschritte bei Klimmzügen

Seien Sie regelmäßig in Ihrem Training. Zwei Wochen lang jeden Tag zwei Stunden zu trainieren und dann 15 Tage lang nichts zu tun, wird Sie nicht voranbringen. Regelmäßigkeit ist einer der ersten Schlüssel.

Durch Beständigkeit und Genauigkeit können Sie Ihre Fähigkeiten weiterentwickeln

Konzentrieren Sie sich auf Neuheiten. Die Muskeln anzustrengen, indem man sie regelmäßig anders arbeiten lässt, ist in vielerlei Hinsicht von Vorteil. Wenn Sie jeden Tag die gleiche Anzahl Klimmzüge im gleichen Tempo machen, werden Sie keine Fortschritte sehen.

Entscheiden Sie sich für Klettern! Haben Sie schon einmal das Training erfahrener Kletterer gesehen? Ihre Rücken sind monströs! Sie sind in der Lage, Bewegungen in extremen Positionen standzuhalten. Klimmzüge sind für sie also kein Problem. Lassen Sie sich von ihrem Training und ihrer Technik inspirieren. Insbesondere werden sich Ihre Technik und Ihr Griff an der Stange verbessern.

Klettern ist eine perfekte Aktivität für jeden, der seinen Körper und Geist auf die Probe stellen möchte

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