Le circuit des guerriers
Développez votre force, votre endurance et votre résistance musculaire. Commencez par un footing léger de 400 m pour vous échauffer. Entraînement : 5 tours - 400 m de jogging- 12 thrusters avec haltères (utiliser un...
Circuit force au poids du corps
Cet entraînement utilise des mouvements au poids du corps pour développer la force, la mobilité et l'endurance. Reposez-vous autant que nécessaire pour maintenir une bonne posture.
Entraînement :
5 tours
-12 pompes déclinées
-20 fentes arrière (10 de chaque côté)
-25 relevés de jambes allongé
-15 mountain climbers (de chaque côté)
*1 minute de repos entre les rounds
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