Cet entraînement utilise des mouvements au poids du corps pour développer la force, la mobilité et l'endurance. Reposez-vous autant que nécessaire pour maintenir une bonne posture. Entraînement : 5 tours -12 pompes déclinées-20 fentes arrière...

Développez votre force, votre endurance et votre résistance musculaire. Commencez par un footing léger de 400 m pour vous échauffer. Entraînement : 5 tours - 400 m de jogging- 12 thrusters avec haltères (utiliser un...

Préparez-vous à un entraînement fractionné intense qui associe un cardio à haute intensité à des mouvements de musculation exigeants. Entraînement : 5 tours - Rameur : 30 secondes de sprint à effort maximal- 10 fentes...