Circuit cardio-force
Préparez-vous à un entraînement fractionné intense qui associe un cardio à haute intensité à des mouvements de musculation exigeants. Entraînement : 5 tours - Rameur : 30 secondes de sprint à effort maximal- 10 fentes...
Le circuit des guerriers
Développez votre force, votre endurance et votre résistance musculaire. Commencez par un footing léger de 400 m pour vous échauffer.
Entraînement :
5 tours
- 400 m de jogging
- 12 thrusters avec haltères (utiliser un poids modéré)
- 15 tractions (ou modifiées si nécessaire)
- 25 russian twist (de chaque côté, au poids du corps ou en tenant un poids léger)
*1 minute de repos entre les rounds
0 comments
