Le circuit des guerriers (Entraînement Militaire Gratuit)

Le circuit des guerriers (Entraînement Militaire Gratuit)

Développez votre force, votre endurance et votre résistance musculaire. Commencez par un footing léger de 400 m pour vous échauffer.

Entraînement :

5 tours

- 400 m de jogging
- 12 thrusters avec haltères (utiliser un poids modéré)
- 15 tractions (ou modifiées si nécessaire)
- 25 russian twist (de chaque côté, au poids du corps ou en tenant un poids léger)

*1 minute de repos entre les rounds

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