21 astuces pour Développer Sa Force Mentale

Les Forces Spéciales sont mondialement connues pour leur capacité à vaincre les probabilités : qu'il s'agisse de combattre et d'éliminer une force ennemie supérieure à la leur, de s'engager dans des situations de sauvetage d'otages dignes de nouvelles, d'entreprendre des reconnaissances secrètes dans un pays étranger ou simplement en étant «membre» d’une unité de combat d'élite de leur pays.


Sans aucun doute, il faut être une personne solide  pour relever ces défis ‘à la vie ou à la mort’, éprouvant à la fois physiquement et mentalement, toujours en état d'alerte élevé pour contrer toute menace imaginable. Les forces spéciales ne sont pas seulement redoutées pour leur ténacité, leur condition physique olympique ou pour leurs dernières armes mais bien pour une chose plus importante encore : leur état d'esprit. 


Il existe d'innombrables exemples d'opérateurs qui ont été blessés par balle et ont poursuivi le combat, continuant de se battre contre l'ennemi alors que leur corps leur hurlait de s'arrêter et d'abandonner. Nous pouvons, par conséquent, étudier leurs processus de pensée pour découvrir ce qui fait que ces Hommes soient capable de traverser l’enfer pour atteindre leur objectif et remplir la mission.

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Qu’est-ce que la Force Mentale ?


La ténacité mentale consiste à vous forcer à endurer ce que vous méprisez vraiment plus longtemps que vous ne le pensez. Est-ce bien trop difficile? Trop effrayant? Trop répugnant? Trop fastidieux? Trop déprimant? Trop enragé? Peut-être, mais vous tiendrez le coup malgré tout. 


 


7 Techniques de Forces Mentales utilisées dans l’Armée :


Ici, vous trouverez des mécanismes d'adaptation mentale pour vous aider à surmonter les difficultés quotidiennes ou de la vie que vous avez à affronter. Vous apprendrez comment un opérateur est formé pour faire face aux pressions mentales en installant des habitudes et en changeant de perspectives: Découvrez comment ils repoussent leurs limites.

HACK DE FORCE MENTALE # 1: PERSPECTIVE

 

Si vous aviez 86 400 €  sur votre compte bancaire, à quel point seriez-vous contrarié si quelqu'un vous prenait 10 € ? Oui, ils l'ont volé. Seriez-vous prêt à dépenser la totalité des 86 390 €  restants pour les récupérer? Non bien sûr.

 

Nous avons tous 24 heures par jour, 86 400 secondes. Ne laissez pas les 10 secondes que quelqu'un vous a volées avec un commentaire négatif, une action ou une attitude ruiner votre journée. Il vous reste 86 390 secondes à vivre. Ne passez pas une seule seconde à vous attarder sur ces secondes insignifiantes qu'il a fallu à quelqu'un pour essayer de gâcher votre journée. Ne leur donnez pas cette satisfaction. 



HACK DE FORCE MENTALE # 2: LE SENS DE LA VIE

 

Le sens de la vie est une question qui a été posée depuis la naissance de la civilisation. Qu'est-ce que tout cela veut dire? Vous pouvez regarder la question spirituellement, biologiquement ou émotionnellement. Selon nous, cela se résume en une seule chose: l'auto-préservation.

 

99% de tout ce que vous faites dans la vie concerne l'auto-préservation. C’est ainsi que vous êtes câblé pour penser et vous comporter. Il en va de même pour tout le monde sur Terre. Presque toutes les actions que vous et les autres entreprenez concernent la préservation de l'individu et de la race humaine. Même ceux que nous pouvons juger destructeurs envers eux-mêmes croiraient à un niveau conscient ou subconscient qu'ils préservent leur esprit - y compris ceux qui mangent trop, ceux qui ont des dépendances et même ceux qui se suicident. À plus grande échelle, pourquoi un pays entre-t-il en guerre? L’auto-préservation. Tout le monde veut se préserver. Cela aide à mettre les choses en perspective. Quand quelqu'un se bat contre vous, sachez simplement ceci: personne n'est contre vous, ils ne sont que pour eux-mêmes.

 

HACK DE FORCE MENTALE # 3: LE LIEU DE CONTRÔLE INTÉRIEUR

 

Introduit en 1966 par Julian Rotter, un lieu de contrôle est une construction psychologique qui équilibre la mesure dans laquelle un individu croit avoir le pouvoir sur sa vie - dans quelle mesure une personne croit au «libre arbitre». Une personne disposant d'un puissant pouvoir de contrôle interne croit qu'elle peut influencer les événements et les résultats. Quelqu'un avec un puissant pouvoir externe de contrôle blâme les forces extérieures pour les événements de la vie.

 

Vous voulez gagner de l'argent? Ceux qui ont un fort centre de contrôle interne seront ceux qui sortiront et le feront - les types entrepreneuriaux. Ces types de personnes sont convaincus qu'ils peuvent réussir, ils cherchent à apprendre, ils prospèrent lorsqu'ils sont confrontés à des défis et gèrent mieux le stress.

 

Ceux qui ont un fort contrôle extérieur seront des gens qui croient qu'ils ont peu ou pas de contrôle sur leur vie et la meilleure façon de gagner de la richesse serait de le laisser à des facteurs externes - acheter des billets de loterie dans ce cas. Ils laissent les événements de la vie au hasard, au destin et à l'environnement. Les gens comme ça ont tendance à avoir moins de succès dans la vie et à souffrir davantage de troubles mentaux. Ils n'hésitent pas à blâmer les autres, à éviter les responsabilités, sont plus sujets au stress et à la dépression et ont tendance à avoir la mentalité de victime.

 

Les types de locus internes évalueront les situations de la vie et les étiqueteraient de la manière suivante:

 

  • Je suis en retard parce que je n'ai pas car je ne m’y suis pas pris à l’avance
  • Nous avons perdu le match de football parce que nous ne jouions pas assez bien
  • Je n'ai pas eu la promotion parce que je n'ai pas travaillé assez dur

 

Les types de locus externes sous-titreraient les mêmes situations en déclarant:

 

  • Je suis en retard car le trafic est mauvais
  • Nous avons perdu le match de football parce que l'arbitre était injuste
  • Je n'ai pas eu la promotion parce que le patron ne me soutient pas

 

Quel type de personne êtes-vous? Que voulez-vous être?

 

HACK # 4 DE LA FORCE MENTALE: LA QUESTION À UN MILLION DE DOLLARS

 

Les humains sont des pessimistes naturels et sont souvent prompts à porter leur attention sur tous les aspects difficiles d'une tâche, cependant, ce hack de force mentale vous permet de changer totalement la façon dont vous envisagez un défi. Cela change votre état d'esprit. Soudain, l'impossible devient possible et cela vous oblige à penser que vous pouvez accomplir ce que vous voulez, peu importe ce qu'il faut.

 

Vous pouvez appliquer cette question simple, à n'importe quel nombre de scénarios; de l'entraînement à long terme pour une sélection des forces spéciales à l'achèvement de l'entraînement militaire de base ou à la réalisation à court terme d'un test d'aptitude à la course de 1,5 km.

 

Le thème sous-jacent ici est l'autodiscipline - cette astuce de force mentale renforce non seulement votre désir d'atteindre votre objectif, ou même de le rendre plus facile, mais il vous aide à comprendre vos propres motivations. Demandez-vous: "Cherchez-vous des excuses pour échouer?" Si vous avez répondu «oui» à la question et que vous tergiversez toujours pour atteindre votre objectif, alors vous cherchez des excuses pour échouer. Vous n'êtes pas auto-discipliné. 

 

Si tel est le cas, vous risquez de ne pas être aussi sérieux que vous le pensiez à propos de votre objectif et vous devez vous demander pourquoi vous souhaitez atteindre cet objectif en premier lieu.



HACK DE FORCE MENTALE # 5: LA SOLUTION À 70%

 

L'US Marine Corps estime qu'une ligne de conduite qui est planifiée à un taux de réussite de 100% n'est pas réaliste et échouera très probablement. Comme dit le proverbe: "Aucun plan ne survit au contact de l'ennemi."

 

C'est là qu'intervient la «solution à 70%». Un plan conçu pour réussir à 70% est encore très susceptible de réussir, mais permettra de laisser de la place à d’éventuels ajustements et l'improvisation, rendant ainsi le plan flexible et plus susceptible de réussir contre un plan rigide sans marge de manœuvre.

 

Dans un environnement de combat en constante évolution, cette façon de penser très fluide peut sembler dangereuse, mais elle permet une réponse contre votre plan de l'ennemi - ce qui permet au chef d'être à la fois proactif et réactif. Un leader dirigerait ses atouts en communiquant l'objectif final à son équipe et laisserait les personnes sous leur commandement comprendre leur rôle pour jouer sur le sabot. 

 

La prochaine fois que vous vous trouverez dans un environnement où les décisions doivent être prises rapidement, appliquez la «solution à 70%» pour réussir et être suffisamment agile pour réagir à votre évolution rapide.



HACK # 6 DE FORCE MENTALE: VOTRE BANQUE DE SOUVENIRS

 

La visualisation est l'une des choses les plus puissantes que vous ayez dans votre arsenal pour la force mentale. Lorsque vous vous trouvez dans une situation nouvelle ou stressante, votre cerveau essaie automatiquement de trouver une situation similaire dans votre «banque de souvenirs» pour vous guider sur la façon de vous comporter.

 

La visualisation «pirate» cette automatisation car elle vous permet de créer des images mentales fortes et répétées. Les moines de Shaolin en Chine utilisent la visualisation pour les aider à apprendre le Kung Fu. Ils s'imaginent utiliser leurs compétences en arts martiaux, en passant par les mouvements de sorte que lorsqu'il s'agit de les utiliser pour de vrai, les compétences soient rapidement accessibles dans le cerveau, leur permettant d'appliquer leur Kung Fu comme une seconde nature.

 

HACK DE FORCE MENTALE # 7: LA PEUR EST UTILE

 

La peur est un mécanisme de survie. Lorsque vous percevez un danger, un changement se développe dans votre comportement. Combattez, fuyez ou bloquez sur place. Cependant, s'inquiéter de la peur signifie que nous souffrons plus en imagination qu'en réalité. Une enquête incluse dans le livre «Nerve» de Taylor Clark a révélé que les gens ont plus peur de parler en public que de mourir. Oui, lors d'un enterrement, statistiquement, plus de gens préféreraient être celui qui a perdu la vie que celui qui fait l'éloge funèbre!

 

Les soldats d'aujourd'hui apprennent à comprendre leur peur et à se rendre compte qu'elle présente en réalité de nombreux avantages. La peur vous maintient concentré, vous fait voir plus clairement. Cela vous pousse à continuer. Cela vous fait marcher plus vite et essayer plus fort. Un proverbe allemand dit: «La peur rend le loup plus grand que lui». Pourtant, le champ de bataille est un terreau fertile pour la peur. Il y a tellement de choses à craindre et voici quelques moyens de le contrer:

 

La première façon de contrer la peur est de s'y préparer. Les gens ont naturellement peur de l'inconnu. C'est à cela que sert l'entraînement militaire. Les Navy Seals consacrent environ 75% de leur temps à la formation et 25% de leur temps aux opérations. De même, les escadrons SAS alternent entre le service actif, la disponibilité et le repos et la récupération, avec le moins de temps réellement sur les opérations. Les compétences et l'entraînement sont pratiqués en permanence au point où cela devient une seconde nature (cela met une réponse automatique dans le cerveau) au point où c'est ennuyeux de sorte que lorsqu'un opérateur est confronté à une menace, il sait exactement comment désamorcer la situation.

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