ameliorer-son-mental

Comment améliorer votre résistance mentale pour les épreuves physiques

Ce n'est pas un mystère : le succès dans les programmes de sélection à fort taux d'attrition et dans les épreuves physiques exigeantes repose sur la préparation physique et mentale.

Réussir ces épreuves exige également un haut niveau de motivation, de confiance en soi et, surtout, de discipline. Il est difficile de répondre à la question de savoir comment développer ces qualités intangibles. Voici quelques recommandations pour se préparer aux objectifs les plus difficiles.

Préparation mentale ou académique ?

Ne confondez pas préparation mentale et préparation scolaire. Les étudiants les confondent souvent. La résistance mentale et la préparation académique sont deux choses différentes.

Le temps passé en classe dans le cadre du programme militaire des opérations spéciales permet d'enseigner les principes que les étudiants doivent comprendre, comme les mathématiques, la physique, l'anatomie et la mémorisation de la nomenclature de tous les types d'équipement et de procédures.

Être un bon étudiant est une condition nécessaire pour de nombreux programmes militaires et d'opérations spéciales, tandis que la préparation mentale concerne davantage la force mentale que vous avez créée au cours d'une vie d'épreuves, de succès et d'échecs.

La confiance en soi s'acquiert en supportant et en excellant dans la rigueur mentale et académique en vue de votre programme de sélection.

Le psychologue de l'armée David Grossman appelle ces événements de la vie des "inoculations au stress" qui vous aident à acquérir la résilience nécessaire dans la vie ainsi que la capacité de surmonter les événements à fort taux d'attrition.

Les gens demandent souvent combien de temps ils doivent s'entraîner pour ces professions d'opérations spéciales, et la réponse est vraiment "toute votre vie" avant de rejoindre l'armée et d'être sélectionné. Cela signifie toute votre vie scolaire, votre vie sportive, vos heures d'entraînement et votre motivation à travers les hauts et les bas.

A Navy SEAL conducts a military dive operation.

L'évolution de la motivation


Toute motivation pour faire quelque chose de difficile a commencé par une graine. C'est cette graine qui donne la confiance initiale pour se lancer un défi.

C'est par l'inspiration et la motivation initiales que vous commencez votre voyage vers la sélection complète (ou tout autre objectif, d'ailleurs). Il peut s'agir d'un poster, d'un film, de mots qui vous sont adressés ou du fait que vous connaissez quelqu'un qui a suivi un programme difficile que la plupart des gens n'oseraient pas tenter.

Cependant, cette graine d'inspiration doit se renforcer et devenir une motivation personnelle. Il y aura des jours où vous n'aurez pas la motivation ou l'énergie nécessaire pour vous entraîner en vue de votre objectif.

C'est alors que vos habitudes de ne jamais abandonner, de travailler dur malgré la fatigue et d'être persévérant ont créé suffisamment de discipline dans votre vie pour aller vous entraîner quand même. La discipline est gagnante.

Construire une discipline et une force mentale

Les questions les plus courantes n'ont pas à faire le difficile travail en classe, mais comment entraîner l'esprit à être plus résistant ? Comment trouver le "carburant quand le réservoir est vide" ?

Comment développer la ténacité mentale ? Voici une liste d'outils utiles qui vous permettront de surmonter les épreuves lorsque vous n'avez plus rien, qu'il fait froid, sombre, humide, misérable et que vous êtes seul avec vos pensées :

Les indices de performance et les déclencheurs subliminaux : Il s'agit probablement de la méthode la plus puissante car, comme pour le dialogue intérieur, ces indices peuvent être imaginés et prononcés en cas de besoin.

Il existe également des déclencheurs subliminaux très puissants auxquels vous n'avez peut-être pas pensé. Rencontrer et parler à des personnes qui ont réalisé votre rêve ou votre objectif vous aidera à construire le type d'état d'esprit qui transforme l'impossible en possible. Il existe une citation de Marie Wilson : "Vous ne pouvez pas être ce que vous ne voyez pas". Bien qu'elle l'ait utilisée pour décrire le manque de mentors féminins dans des postes tels que la politique (président), les carrières STEM ou même les héroïnes féminines dans les films, elle s'applique à nous tous en ce qui concerne la fixation d'objectifs et la réalisation.

Si vous n'avez pas vu, entendu ou vécu l'expérience de personnes comme vous qui suivent et obtiennent un diplôme dans des programmes de sélection à fort taux d'attrition, les chances que votre cerveau fasse les développements nécessaires pour vous pousser dans cette direction sont moindres. À moins que vous ne soyez un véritable pionnier et que vous vous lanciez dans l'aventure juste pour être le premier à faire quelque chose. La plupart d'entre nous ne sont pas des pionniers.

Cependant, voici quelques indices et déclencheurs puissants :

Le fait de voir la remise des diplômes et de s'imaginer en train de les recevoir peut être un déclencheur puissant en cas de besoin.
Indice de performance - Se souvenir de ses succès précédents lors de ce qui a été le plus grand jour de votre vie.
Rappelez-vous le sentiment d'avoir marqué le tir gagnant ou d'avoir obtenu la meilleure note de la classe.


"C'est l'heure du jeu" ou "On y va". -- Ou quelque chose qui suscite une réponse à votre performance au moment où elle est le plus nécessaire sont des exemples d'indices de performance.
N'oubliez pas votre raison d'être ou les années d'entraînement acharné qui ont été nécessaires pour arriver là où vous êtes maintenant - prêt à prendre la décision de continuer à avancer.


Un dialogue positif avec soi-même : "Ne vous écoutez pas, parlez à vous-même." Et il doit s'agir d'une mentalité positive, de ne jamais abandonner, sinon votre motivation personnelle diminuera et des mots comme "abandonner, ne pas pouvoir ou ne jamais" commenceront à se glisser dans votre vocabulaire.

Mode compétition : Mode bête, face de jeu ou quel que soit le nom que vous voulez lui donner - votre capacité à prendre chaque épreuve de votre sélection et à en faire une compétition contre les autres, une autre équipe ou même vous-même vous permettra de ne jamais penser à abandonner. Trop de gens se mettent en mode survie lorsqu'ils se lancent dans une épreuve et veulent simplement finir ou passer la norme. La mentalité dont vous avez besoin pour réussir dans les programmes de sélection des opérations spéciales est la suivante : "Dépasser la norme est la norme." Aucun standard minimum ne doit être votre objectif.

Se pousser à gagner ou à se classer dans les 10 % supérieurs de la classe dans au moins une épreuve ce jour-là est l'état d'esprit dont vous avez besoin pour aborder l'épreuve, quel qu'en soit le résultat. Cet objectif de victoire change la donne, quoi que vous fassiez dans la vie.

Vous devez également réaliser, lorsque vous passez la sélection, que vous endurez le test. C'est votre examen d'entrée dans votre rêve. La sélection ne représente pas la communauté que vous recherchez et la vie dans les équipes. Si vous dites que les équipes commandos ou toute autre unité d'opérations spéciales ne sont pas pour vous alors que vous êtes en pleine sélection, comment le savez-vous ?

La sélection n'a rien à voir avec le travail. Cependant, la sélection vous préparera. Nous vous recommandons d'absorber la sélection, d'atteindre l'objectif que vous vous êtes fixé il y a des années, et vous serez bien préparé pour l'étape suivante qui consiste à intégrer l'équipe des opérations spéciales.

Retour au blog

Laisser un commentaire

Veuillez noter que les commentaires doivent être approuvés avant d'être publiés.