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Les tapis de course pour vous préparer aux tests de l'armée

De nombreux coureurs qualifient les tapis de course de "redoutables", mais il existe un fait connu sur ce type d'équipement cardio que personne ne peut nier.

Les tapis de course professionnels disposent de la technologie nécessaire pour vous préparer à des performances athlétiques, sans avoir besoin d'un entraîneur à vos côtés pendant chaque séance d'entraînement.

Et toute personne s'entraînant pour entrer dans une académie militaire peut profiter de cette caractéristique.

Bien que ceux qui souhaitent intégrer une académie militaire connaissent peut-être déjà cette information, je tiens à souligner que chaque test militaire comprend également un test de course, entre autres exigences.

Pour entrer dans l'armée, vous devez réussir à courir au moins 5 km sans vous arrêter, qui fait partie du test d'aptitude physique de l'armée. Peu importe l'armée que vous rejoindrez, il vous faudra savoir courir : armée de l'air, armée de terre, et même la marine. 

L'Association internationale des pompiers, aux Etats-Unis, exige la réussite du test du protocole Gerkin.

Le protocole de Gerkin s'effectue principalement sur des tapis de course, car ils comportent les fonctions et les systèmes de lecture de la fréquence cardiaque nécessaires pour prédire correctement le pic de VO2.

Le VO2 est la quantité maximale d'oxygène en millilitres que vous pouvez utiliser pendant un entraînement intensif, plus précisément en une minute par kilogramme de poids corporel.

Le tapis de course calcule la valeur VO2 lorsque vous atteignez la fréquence cardiaque cible et que vous restez dans cette zone pendant au moins 15 secondes.

Beaucoup d'entre vous connaissent les exigences des tests militaires, mais peu savent qu'il existe de meilleurs tapis de course avec des entraînements militaires prédéfinis inclus dans leurs consoles.

Ces tapis de course vous permettent de vous préparer par vous-même au test que vous souhaitez passer. Le détail le plus important est que, dès la fin de l'entraînement, vous connaissez votre score en points, en fonction de votre âge, de votre sexe et de votre temps d'arrivée.

C'est simple, non ?

J'ai eu l'occasion de tester ces séances d'entraînement prédéfinies sur des tapis de course impressionnants. Dans cet article, je veux parler de trois tapis de course qui incluent des entraînements militaires et de la façon dont ils peuvent vous aider à vous préparer pour votre plus grande épreuve.

Le premier tapis de course de ma liste est le Life Fitness Platinum Club Series Inspire 7''.

Ce modèle est livré avec 34 entraînements prédéfinis, parmi lesquels vous trouverez le protocole Gerkin, le test de la batterie d'efficacité physique, le test d'aptitude physique de l'armée, le test d'aptitude physique de la marine, le test d'aptitude physique de l'armée de l'air et le test d'aptitude physique des marines.

Un autre excellent tapis de course est le Landice L9 (ou L7) avec la console Executive Trainer.

Cette console spécifique comprend les tests de course suivants : le test de fitness Gerkin, le test de la Marine, le test de l'Armée de terre, le test des Marines et le test de l'Armée de l'air (de l'armée de US)

Le troisième modèle est le Precor 966i. Il est livré avec 29 séances d'entraînement préréglées, dont le test de fitness Gerkin, le test de l'Air Force, le test de la Navy, le test de l'Armée de terre, le test des Marines et le test de la Federal Law Enforcement Physical Efficiency Battery.

Qu'ont en commun ces tapis de course pour que vous puissiez effectuer les entraînements militaires le plus efficacement possible ?

Sur tous les modèles, vous pouvez insérer vos informations personnelles (âge et sexe) avant le test. Cela permettra aux consoles de calculer avec précision vos points en fonction des normes militaires.

Sur tous les tapis de course, l'inclinaison est prédéfinie par la console et vous ne pouvez pas la modifier pendant le test. Vous n'avez le contrôle que de la vitesse. Et n'oubliez pas : Plus vous finissez vite, meilleur est votre score.

Tous coûtent plus de 5 000 €. Le plus cher est le modèle Life Fitness Club Premium (7 000 €) et, d'un point de vue personnel, c'est aussi le plus étonnant de tous.

Qu'y a-t-il de différent sur ces tapis de course ?

Sur le tapis de course Life Fitness et le modèle Precor 966i, vous avez également des options d'altitude. Pour le test de la Marine, vous pouvez choisir entre 5 000 pieds au-dessus ou au-dessous du niveau de la mer. Pour le test des Marines, vous avez le choix entre 4 500 pieds au-dessus ou au-dessous du niveau de la mer. Chaque option présente un niveau de difficulté différent.

Sur le modèle Life Fitness, il vous sera demandé d'entrer votre objectif de vitesse au début du test uniquement. Les autres modèles vous permettent de contrôler la vitesse tout au long de la séance d'entraînement.

Le modèle Landice vous montre un score projeté sur la console pendant l'exercice. Cela vous motivera à modifier la vitesse pendant l'entraînement afin d'atteindre votre objectif plus rapidement.

Mais n'oubliez pas que vous n'avez pas besoin d'obtenir un score "excellent" dès votre première tentative. Un entraînement approprié vous permettra d'y parvenir.

Les entraînements Precor sont accompagnés d'une période d'échauffement de trois minutes. Le test commence lorsque vous atteignez votre fréquence cardiaque cible ou après trois minutes d'échauffement.

Quel que soit le tapis de course que vous choisissez ou la séance d'entraînement que vous entreprenez, assurez-vous de vous échauffer correctement et de terminer par une séance de retour au calme. Si vous ne le faites pas, vous risquez de vous blesser.

Une fois la séance d'entraînement terminée et la console vous indiquant les points obtenus, comparez vos résultats aux normes des tests militaires afin de savoir si vous avez bien travaillé et si vous êtes loin de votre score cible. Notez vos résultats quotidiens afin de pouvoir suivre vos progrès.

Comme je l'ai mentionné plus haut, ces tapis de course sont coûteux et tout le monde ne peut pas acheter son propre tapis de course pour s'entraîner à la maison. La bonne nouvelle est que vous pouvez trouver ces modèles dans les salles de sport également.

Une fois que vous avez trouvé le bon équipement d'entraînement, il ne vous reste plus qu'à rester motivé et à être régulier jusqu'à ce que vous obteniez les notes de passage que vous visez. Bon entraînement.

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